產後第一周
產後第1周， 主要以“排”為主。
新媽媽由於體內激素水準大大下降， 身體過度耗氣失血， 因此， 產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物， 如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。 等到第二天就可以吃一些軟食。 產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物， 如雞、豬蹄等。
如果是剖腹產， 應注意這四點：一周內不要吃蛋類和牛奶， 以免脹氣；避免油膩食物；避免深色素食物， 以免疤痕顏色沉積；避免咖啡、茶、辣椒和酒等刺激性食物。
產後第二周
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產後第2周， 主要以“調”為主。
經過第1周， 產婦胃口應該明顯好轉。 這時可以開始儘量多食補血食物， 調理氣血。 蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質， 動物內臟更富含多種維生素， 是完美的維生素補劑和補血劑。
比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等， 加入少許枸杞、山藥藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。 同時也可以開始食補催乳， 畢竟大部分的媽媽堅持給新生寶寶母乳餵養。
產後第三周
產後第3周， 主要以“補”為主。
可選擇催乳食譜， 同時開始進補。 經過第1周的“排泄”和第2周的“收縮”之後， 第3周起可以開始吃產後體力最佳的調養品， 並開始催奶。 可以增加一些熱量較高的食物， 比如雞肉、排骨、豬腳等。 同時，
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雖然月子飲食忌寒涼， 但適當地吃一些水果是可以的。 可以選擇溫和的蘋果、橙等。 水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素， 還可以促進食欲， 幫助消化及排便， 防止產後便秘的發生。
產後第四周
產後第4周， 主要以“養”為主。
經過前3周的排、調、補， 現在到了產婦好好養身體的時候了。 這個時候毒素與惡露基本已經排出。 此時可以選擇更多溫補的食物。 比如麻油雞、大棗燉豬腳等。
同時可以選擇更多的新鮮蔬菜。 蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲， 防止產後便秘的發生， 還能吸收腸道中的有害物質， 促進毒素排出。 另外， 蔬菜中大量的維生素對於新媽媽的精神恢復，
