新媽媽產後壓力大 產後疲勞測試

產後出現疲勞， 一方面是因為媽媽休息不夠， 一方面是因為媽媽照顧寶寶， 還沒適應當媽媽這個角色， 而經常忙到三更半夜。 媽媽們怎麼瞭解自己的疲倦程度呢？一起來看看下面的測試， 看看自己屬於哪種程度的疲勞指數吧。

疲勞指數大測試

新媽咪疲勞指數自行CHECK

常常感覺睡不醒

到了睡覺時間又很難入眠

渾身乏力

腰酸背痛

經常出虛汗

聽到寶寶聲音就心煩

覺得照顧寶寶很有壓力

總是提不起精神

變得健忘， 且容易緊張

變得脆弱， 莫名其妙哭泣

符合上述3條者

屬於輕度疲勞

由於產後體力消耗過多，

符合上述5條者

屬於中度疲勞

這部分新媽咪除了身體尚未復原外， 對於自己已經成為一位媽咪的現實感到有壓力， 擔心自己不能給予寶寶最好的照料。 新媽咪要趕緊調整自己的作息和心理狀態。

符合上述8條者

屬於重度疲勞

如果產後兩周， 新媽咪的疲勞非但沒有減輕， 反而加重， 心理壓力也越來越大， 這是產後抑鬱的徵兆， 新媽咪一定要引起重視， 趕緊為自己找個釋放的出口吧！

輕度疲勞媽媽們可以通過飲食或者戶外運動， 散散心來緩解， 如果是中度疲勞則應該好好調整心態和向家人訴說來緩解壓力。