新媽媽產後多久才能夠做運動減肥？

育兒專家表示，若產後一切正常應立即開始運動，會陰側切及經歷了剖宮產的准媽媽等傷口恢復了即可開始鍛煉。

新媽媽產後多久才能夠做運動減肥

1、初期可以在床上做上肢的輕度活動，主要以擴胸，平展雙臂繞肩，側臥單肩繞環，胸部按摩等。剖宮產的新媽媽，則要在24小時後在床上進行同樣的動作，目的是快速恢復血液迴圈，特別是肺循環，防止血栓形成，減少產褥期併發症。肩部活動有助於胸肌力量的加強，支援乳腺組織，有益泌乳。

2、除了上肢活動和下地走動以外，還要逐漸增加腹肌，盆底肌，

提肛肌的一些訓練（剖宮產的新媽媽可待傷口恢復後進行）。在懷孕和生產期間，孕產婦的腹肌、盆底肌、會陰肌的肌纖維和韌帶會發生彈力降低，纖維斷裂，造成腹壁鬆弛，恥骨分裂，嚴重的還會出現子宮脫垂等情況，早期鍛煉對於改善上述狀況和子宮恢復很有必要，同時還可以預防便秘發生。

3、也可以平臥做提肛、收縮會陰、收縮腹肌。翻身、仰臥舉腿等，都能達到鍛煉及減肥的目的。產褥期結束後(產後42~56天)就可以開始作形體訓練和有氧運動了。

小編總結：產後運動要在不同的階段進行相應的運動，不可操之過急。