湯 方
豬蹄湯三款
豬蹄1對， 黃豆30g（泡脹）， 木耳5個， 香菇5個， 花生米30g， 黑芝麻20g， 蔥白一段， 生薑一大塊， 鹽少許， 燉湯， 食豬蹄、菜， 喝湯， 一周2次。
豬蹄1對， 羊肉半斤， 黃豆50g（泡脹）， 同放入沙鍋內燉至爛熟， 加入生薑、胡椒、蔥花、味精、精鹽調味， 吃肉、豆， 飲湯， 每日1次， 連服3~5日。
豬蹄1對， 黃芪30g， 當歸10g， 燉湯服。
豬蹄湯
絲瓜海米雞蛋湯：
絲瓜200g， 海米100g， 雞蛋2個 ， 共煲湯服食。
鯽魚湯：鯽魚500g， 去鱗和內臟， 加黃豆芽適量， 燉湯， 連湯帶肉喝下。
鯉魚湯：鯉魚500g， 豬蹄500g， 共煲湯服食；鯉魚500g， 當歸10g、黃芪30g， 共煲湯服， 每日1次。
鰱魚湯：鰱魚500g， 絲瓜300g， 精鹽、生薑各適量， 煮湯食用。
粥 方
赤小豆沙：赤小豆250~300g，
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蔬菜方
萵苣炒雞蛋：萵苣250g去皮、切片， 雞蛋3-4個打入碗中、攪拌， 鍋中放油適量炒雞蛋， 後放入萵苣， 加鹽適量， 炒服。
絲瓜炒雞蛋：絲瓜250g去皮， 洗淨， 切成塊， 精鹽、香油、蔥白適量， 雞蛋3~4個打入碗內， 加少許精鹽攪打均勻。 炒鍋注油燒熱， 下入蔥段熗鍋， 爆出香味， 放入絲瓜炒熟， 倒入蛋液翻炒， 加入精鹽攪勻， 淋入香油， 撒入味精即可。
萵苣蝦米炒肉片：萵苣250g洗淨， 切成片， 豬肉片100g， 蝦米100g， 油、蔥花、味精、精鹽適量調味。 快火下油起鍋， 炒熟豬肉， 後加入蔥花熗鍋， 爆出香味， 放入萵苣片， 加少許鹽炒至軟， 加蝦米略炒， 加適量水炒熟， 調味後食用即可。
這裡列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜， 以供參考。
1、將章魚3兩洗淨， 切成魚片；將豬蹄一隻切成6-8塊，
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2、將鯽魚一尾去鱗、去內臟， 豬蹄一隻切成6-8塊， 一起放入鍋中， 加水燉至熟透， 肉湯同吃。
3、取鯰魚淨肉， 雞蛋兩隻煮熟剝殼。 將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透， 吃魚肉、雞蛋， 喝湯。 服3-5次見效。
4、將鮮蝦3兩洗淨去殼， 豬蹄一隻切成6-8塊， 放入砂鍋內用清水旺火燉熟， 加入黃酒， 肉湯同吃， 服5-7次見效。 注意：皮膚過敏者忌用此方。
產後催乳食療
5、取花生仁2兩煮湯喝， 每日1-2次， 連服3-5日可見效。
6、將胎盤一個（健康人胎盤）洗淨， 切成小片。 將甲魚肉3兩切成小片。 砂鍋置旺火上， 倒油， 炒胎盤、甲魚肉半分鐘， 加清水兩碗燒煮片刻， 一起裝入碗內。 放入蒸鍋用旺火蒸半小時即可服用。
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7、木瓜一斤、米薑半兩洗淨， 加入米醋50毫升， 放入砂鍋燉40分鐘後即可食用。
8、取豬蹄兩隻加當歸5錢， 旺火煮開， 文火燉至肉爛， 肉湯同吃。
9、取豬蹄兩隻， 加花生仁、黃豆各一兩， 清燉熟爛後食用。
10、取雞爪10對， 花生米2兩。 雞爪剪去爪尖， 洗淨下鍋， 加水、黃酒、薑片。 煮半小時後， 放入花生米、精鹽， 用文火悶煮2個小時， 淋入雞油即可食用。
