新媽媽產後如何健康瘦身？

似乎每個女人身材的變形都是在不知不覺當中發生的， 但是當發現自己發胖以後想要恢復， 卻是無比困難的事情了。 特別是當了媽媽剛剛生完小孩的女性， 很多人一時無法接受突然增大的體積， 一時無法接受， 尤其是一些要立馬回到職場的女性， 如果能夠在短時間內完成身材恢復的任務， 那麼在職場上也會更加地自信。

那麼產後該如何瘦身呢？首先要保證身體狀態恢復以後才能進行瘦身計畫， 畢竟健康為第一位， 其次是， 瘦身是因人而異的， 要選擇適合自己的方式， 不能盲目地追隨別人的瘦身方法。

還有一點新媽媽們一定要記住， 減肥不是一朝一夕的事情， 它是一個比較漫長的過程， 急於求成的話往往適得其反。 一般在生產後半年是身材恢復的最佳時期， 但是也不能盲目地節食， 最好的辦法是飲食加適量的運動， 有些人為了推進減肥的速度， 過量運動， 這也是很不健康的方式。 因為生產完身體比較虛弱， 所以一定要採取科學的辦法。 如果只靠節食來減肥的話， 不但不能達到恢復身材的效果， 還會讓身體透支， 容易落下疾病。 並且產後還要哺乳， 所以說營養一定要兼顧， 下面給大家推薦幾個產後減肥的好辦法。

對於產後的女性來說， 每天攝入食物的熱量總和不能低於1200卡， 如果是在哺乳的女性，

還要再多500卡左右， 所以每週瘦身不能超過1公斤， 否則對身體有影響。 在保持良好的飲食的基礎上， 要結合運動， 每週要保持3天的運動時間， 每次運動要在一個小時左右， 這樣才會有瘦身的效果。

如果一些女性不太喜歡戶外運動， 或者強度大的運動， 那麼可以選擇去練瑜伽， 雖然說瑜伽瘦身的效果不會那麼快看出來， 但是一些拉伸的動作對塑身也有好處， 很適合產後恢復身材。

飯後可以選擇出去走走， 散步是一個簡單易行的運動， 時間大概可以在一個小時左右， 只有長期堅持就能夠看到效果。

每天睡前的時候可以在床上做一些腹部方面的運動， 方法十分地簡單， 平躺在床上， 雙手放于腹部上方， 雙腳伸直， 就是進行腹式呼吸，

吸氣的時候腹部向外擴張， 吐氣的時候腹部向內收縮， 剛開始如果沒有感受到腹部的明顯變化， 可以隨著長時間的練習幅度會慢慢變大， 每天大概進行50次。