新媽媽產後如何催奶水？

有的新媽媽在產後會出現沒有奶水或是奶水很少的情況， 看著寶寶餓著肚子大聲吞咽， 卻沒有足夠的奶水來喂寶寶， 心裡頭甚為著急。 那麼， 新媽媽在產後有什麼方法可以催奶呢？需要怎麼樣才可以有足夠的奶水來供應給小寶寶呢？

產後如何催奶水？

1. 飲食忌生冷、寒涼

生冷， 寒涼的食物有回乳的作用， 是哺乳媽媽飲食禁忌， 應該多吃一些溫熱的食物， 比方說紅棗、鯽魚、桂圓、花生等才能使乳汁泌出暢通。

2. 奶水不來莫著急

每當看到寶寶吃飽喝足後一副慵懶滿意的小模樣， 媽媽都會有發自內心的幸福感。

可是當寶寶費力吸了半天， 也沒有吃到足夠的乳汁， 看看媽媽哭幾聲， 又不服氣地埋下頭繼續“工作”時， 媽媽就會很著急， 也很難過。 這時侯， 媽媽只要樹立信心再加上科學的飲食， 相信一定能有所改善。

3. 增加優質蛋白

奶水不來時， 媽媽們要給自己乳☆禁☆房表現的機會， 就要攝入更多的營養， 特別是優質蛋白， 因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。 一些中西藥雖有催乳功效， 但營養作用不大， 甚至會有副作用。 所以， 媽媽缺奶時， 應以飲食為主來催奶。

4. 產後3天喝催乳湯

喝催奶湯不宜過早， 否則會令奶水來得太快太多， 小寶寶又吃不了， 不僅會造成沒必要浪費， 還可能讓媽媽乳管堵塞而出現乳☆禁☆房脹痛的情況。 而喝催乳湯太晚的話，

又會讓奶水來得太少太慢， 這樣媽媽會因為沒有奶水而感到心情緊張， 泌乳量會隨之減少， 如此就會惡性循環。 所以一般建情況下， 應該在產後第三天再開始給新媽媽喝催乳湯。