新媽媽產後如何塑造完美三圍

產後美體是什麼?如果你認為產後美體的目的就是要減掉多餘的贅肉， 那麼你可就錯了。 產後美體， 顧名思義， 就是要讓新媽媽們在產後恢復好身材， 而好身材可不僅僅是瘦這麼簡單的。 好的身材說得通俗一點就是要有好的三圍， 而要塑造好的三圍， 減肥只是其中的一個方面， 而重點在於如何能夠有效的塑形。 要進行有效的塑形， 沒有什麼比運動鍛煉更有效的了。 當然， 你必須要掌握正確的方法。 現在就來教你兩套動作， 幫新媽媽們塑造完美的三圍。

動作1 提臀式

Step1：站立姿勢， 兩腳靠攏， 吸氣。

Step2：深深吸氣，

兩手叉腰， 試著把背部翹拱成凹變形。

Step3：呼氣， 保持你的軀體重量放在兩腿上， 慢慢踮起腳尖， 頭和雙肩略後傾。

Step4：回復到基本的站立式上來。

動作提示：吸氣日寸背部應翹拱起來， 頭向上抬起。 另外， 這個姿勢更高級的做法可以將雙掌在背後合十後進行動作。

動作2　單臂風吹樹式

Step1：雙腿分開與兩肩同寬， 左臂向上伸直， 右臂自然下垂。

Step2：挺直脊柱， 慢慢抬起腳跟， 同8寸吸氣。

Step3：呼氣， 身體隨左臂慢慢向右側彎曲到最大限度， 同時腳跟不落地。 這個姿勢保持數秒。

Step4：吸氣， 還原。 呼氣， 再慢慢彎向左側。 如此反復5次。

動作提示：儘量讓伸展的手臂貼住耳朵， 使整個身體保持在一個平面上側彎， 肩膀和胸部充分打開。

臀部對於女性整體身材的塑造具有極為重要的意義，

所以產後美體應該首先從塑臀開始， 塑臀這個問題中有兩個重點， 第一就是瘦臀， 第二則是塑臀。 如果分來來進行就實在是太麻煩了， 我們上面所教授的第一套動作就能夠很好的起到瘦臀和塑臀的作用， 幫助新媽媽們塑造完美臀部， 而第二套動作可以對手臂及上身進行很好的鍛煉， 相信為了自己的美麗， 新媽媽們一定都能夠堅持下去， 其實這些動作並不是很累， 只要堅持， 變化就會一點點看出來。