新媽媽產後快速恢復的7個原則

很多女性朋友都感覺生完孩子有種元氣大傷的感覺， 身體覺得特別的虛。 坐月期間就尤其要注意對身體的調理， 產後護理變得尤為重要。 新媽媽要謹記產後護理的7個原則， 讓產後的你更加健康。

目的是説明子宮的復原及惡露的排出， 亦可預防因收縮不良， 而引起產後出血。

惡露是指由子宮所排出的分泌物， 產後1一3天， 量多、顏色較紅， 以後顏色減淡， 量少， 10天后呈淡黃色， 一般在4～6星期會完生消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象， 應立即通知醫護人員。

由於會陰傷口疼痛及生產時膀胱和尿道受損及壓迫，

產後由於腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產婦的臥床都可促成腸蠕動減弱， 排空時間延長， 會陰切口的疼痛使得產婦不願意作排便的動作， 產如期出汗又多， 以上原因均易導致便秘。

母乳是嬰兒必須的和理想的食品， 其所含的各種營養物質最適合嬰兒的消化吸收， 因此世界衛生組織建議產後6個月實施純母乳餵養。 來奶需幾天時間， 母親一定要耐心等待;護理人應富有高度責任性和愛心， 多給她們鼓勵和支持， 並儘早地向乳母講解早期母乳餵養的一些常遇問題，

產婦第一次下床， 可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈， 宜有家屬或護理人員協助及陪伴。 下床動作要慢， 先坐於床緣， 無頭暈再下床。 剖腹產與手術後24小時， 宜下床活動， 可以幫助腸蠕動， 減輕腹脹， 及預防血管栓塞， 下床時， 可以使用腹帶或用手支托傷口， 以減輕傷口疼痛。

大多是初次生寶寶， 沒經驗， 對於寶寶不瞭解而產生一種自覺沒用之感覺， 如餵奶、換尿片、哭啼等， 如缺少了家人和醫護人員的安慰、幫助， 易引起極度緊張， 感到孤立無援， 再加上嚴重睡眠不足， 會影響產婦產後的情緒， 嚴重的會在產褥期內出現抑鬱症狀。