為了補充分娩後身體消耗和準備哺乳， 產褥期應增加各種營養素的供給量， 調配新媽媽膳食應注意：膳食品質好， 食物品種多， 鬆軟可口， 多食湯類， 少食多餐， 幹稀搭配， 葷素相宜。
產後1～2天， 因產時體力消耗大、出汗多等原因常感口渴， 應多進湯類， 如豬蹄加木耳煮湯、酒釀加水煮蛋、鯽魚湯、雞湯等， 湯類不僅營養豐富而且有利於下奶， 使乳汁增多。
產後1～2周內胃腸蠕動減慢， 胃液中鹽酸分泌少， 會影響食欲， 故需少量多餐， 既可保證熱量又避免餐後不適。 多選擇一些營養價值高、易於消化的食物， 如湯類、香菇、瘦肉、雞蛋、魚、肝、豆漿、牛奶、豆製品、蔬菜、水果等。
新媽媽容易發生便秘。 蔬菜、水果類維生素和纖維素含量豐富， 可增加腸蠕動， 促進排便， 減少便秘。
這是每個人都不同的。有些人很快就能恢復，也有些人是恢復的慢。最好就通過自己的鍛煉來促使其快些恢復。採取健康的飲食方式和配合適當的運動來減肥的方法。不要使用減肥產品，要科學的飲食配合運動進行減肥。每天... [詳細答案]
其實產後有脫髮的情況，也是屬於正常的。因為生小孩後，有影響到腎臟的，也就是腎虧的表現。那麼，在這時你應該多吃芝麻、核桃，這樣就可以給補腎，這樣也就能緩解脫髮的情況了。另外，你也可以多吃些補氣血藥物調... [詳細答案]
新媽媽產後瑜伽練習需要根據個人體質來進行，需要循循漸進，不能為了著急瘦身而傷害身體。新媽媽不可將跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於... [詳細答案]
新媽媽產後容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加注... [詳細答案]
還是需要繼續哺乳的。但自身要補血，建議適當多吃富含蛋白質，鐵，銅，葉酸，維生素B12，維生素 C 等“造血原料”的食物，諸如豬肝，蛋黃，瘦肉，鬥奶，魚蝦，貝類，大豆，豆腐，紅糖及新鮮蔬菜，水果。積極... [詳細答案]
