新媽媽產後應該如何進行自我調節呢

小寶寶的到來會使人增加各種人生體驗， 這也是初為父母如此興奮的原因之一。 但是， 愉快之餘就要面對照看寶寶的現實， 這個責任可能會使父母感到擔心， 如時間上的限制可能意味著不會使自己隨意和滿足。 小寶寶生活的方方面面要每天做出許多決定， 從嬰兒連身衣的選擇到餵奶的次數。 當然， 許多時候自己不能確信把事情做得最好， 但事實上多數事情都做得很正確。

信賴自己的丈夫

如果新媽媽的生活中還有另一個人， 千萬不要把任何事情都悶在心裡。 最初， 可能希望把所有的時間與寶寶一起度過，

或者， 可能認為自己比丈夫更有能力照看小寶寶。 但是， 不久就不再擔心失去控制， 因為自己很快就會獲得足夠的信心來與丈夫共同照看小寶寶。 如果一味的堅持自己做一切事情去照看小寶寶， 會使寶寶過分的依賴一方。 記住， 小寶寶會從父母倆人身上學到不同的東西。 無論小寶寶是母乳餵養還是吃奶粉， 兩個人都應輪流照看。 母乳可以擠出來， 兩人輪流用人工餵養。 同樣地， 日常的照看工作， 比如洗澡、行走、穿衣等， 兩個人都可從去做。 小寶寶會感受到來自父母兩人的疼愛和呵護， 並且每次都不一樣。

保持控制

做父母所面對的現實往往與想像的不同， 現實比想像的要求更高。 因為時刻要應付著去餵奶、換尿布是不容易的。

但是， 這樣可以成為反應靈敏的父母， 沒有失去控制， 沒有讓孩子緊張。

為了保持控制， 應始終保持自己的信心和獨到的想法。 這並不意味著當自己照看寶寶的時候， 沒有任何的猶豫或不犯任何錯誤。 當然， 任何人（包括自己）都會有不確定的時候， 並且不時的希望對方有不同的表現。 在這個時候， 不要影響自己的自信。 可能會以為其他的父母都比自己強， 但是更要想到， 其他的父母跟自己會有同樣的想法。

要經常與丈夫或親密的朋友交流思想和感受， 即使他們沒有提出建議， 向別人傾訴自己的思想會幫自己理清思路。 如果對方提出了某些建議， 要認真傾聽並且一起討論。 最終可以不改變想法，

但是對於已經做出的決定， 應該擁有更多的自信。

耐心和堅持

一旦決心執行照看寶寶的計畫， 比如唱搖籃曲幫他入睡等， 要確保執行所制定的計畫。 如果所用的方法沒有立即奏效， 可能會放棄並嘗試其他的方法。 在考慮改變方法之前， 至少要堅持原方案幾個星期。 要知道， 自己是個普通人， 常常不能第一次就把事情做妥當。 這並不意味著自己是個無能的父母， 或者從來都不能把事情做妥當， 關鍵是要從經驗中學習。 當經過努力並取得成功時， 要為自己加油喝彩。

給自己留出空閒

只要懂得安排時間， 新媽媽的生活中就會有足夠的空閒。 計畫越好， 空閒越多。 所以， 試著去建立一個日常的安排。 比如， 在下午帶寶寶出去散步，

晚上一起為他洗澡或冼衣服。

要充分利用每一點空閒停下來放鬆一下， 沒有什麼理由使自己必須一直奔波。 每天當小寶寶熟睡或丈夫照看他的時候， 應該空出幾個10~15分鐘來休息， 利用這些時間去做些自己真正喜歡的事情。 或者當寶寶吃飽後安靜下來， 兩人並排躺著的時候， 可以來上40個眨眼， 就這樣做吧， 一定會感覺不錯。 如果在空余時間有機會去做其它的放鬆練習， 當然會感覺更好。

分擔家務

隨著寶寶的出生， 一個新生命就需要照顧， 向來應付自如的家務勞動， 現在或許力不從心。 不要試著把這看成是應付不了的跡象。 夫婦倆只需簡單的考慮一下家務以及如何分擔。