新媽媽產後抑鬱了，怎麼辦?

產後抑鬱症一般在生完小孩後的幾周內發生， 一般持續一周或更短的時間。 產後抑鬱症可能與產後荷爾蒙水準的變化有關。

此外， 過度緊張， 身體疲憊， 睡眠不足， 身體不適， 以及對自己現狀不滿， 缺少他人關懷和支持， 對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導致產後抑鬱的重要原因。

大多數患此病的人都是普通人， 她們具有一定的責任心和能力， 但是產後抑鬱症使她們感到無能為力， 而且對自己有不切實際的要求。

但是， 多數產後抑鬱症病人症狀並不十分明顯， 不容易被覺察，

對於大部分患者來說， 產後抑鬱症的症狀經過一段時間將會自然消失， 一切恢復正常。 以下這些建議可以幫助你平穩度過產後沮喪時期。

· 接受別人的幫助， 或主動尋求他人幫助。

· 在嬰兒睡覺的時候， 母親儘量休息或小睡一會兒。

· 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影， 使身心儘量得到放鬆。 和好朋友一起吃飯， 聊天。

· 不要給自己提過高的要求， 降低對自己的期望值。

雖然產後抑鬱症很常見--據一些專家估計大約有50%到90%的女人會患不同程度的產後抑鬱症--但有些嚴重的不能自行恢復而需要專家的説明。