寶寶出生後， 媽咪就擔任著哺乳的重任， 奶水不足可不行， 要想寶寶長得白白胖胖的， 充足的母乳餵養也是一大關鍵， 可是有的媽媽卻是偏偏奶水不足， 這可怎麼辦呢？不妨來試試這些熱門的催奶食譜吧！
烏魚通草湯食材： 烏魚1條， 通草3克， 蔥、鹽、黃酒等調味料。
製作方法：將烏魚去鱗及內臟後， 洗淨， 將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
功效：清熱利濕， 疏通乳腺， 促進乳汁分泌。 通草為旌節花科植物通條及其同屬的數種植物的莖髓， 一般為白色細條狀物， 味甘、淡、性寒， 有清熱利濕， 通經下乳的功效；烏魚富含優質蛋白質，
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食材：鯽魚1條， 牛奶50毫升， 蔥、鹽、黃酒等調味料。
製作方法：將鯽魚去磷及內臟後， 洗淨， 下油鍋略煎， 再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉， 湯至乳白色將好時， 放入牛奶， 煮開即可。
食用方法：吃魚喝湯， 每日一次。
功效：補益氣血， 健脾開胃， 促進乳汁分泌， 鯽魚還有利尿消腫的作用， 可促進產婦體內多餘水份的排出。
豬蹄通草湯食材：豬蹄1只， 通草10克， 水1500毫升， 蔥、鹽、黃酒等調味料。
製作方法：將所有食材放在一起， 先用大火煮、水開後用小火煮， 煮1~2小時， 直至豬蹄酥爛為止。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用， 而通草有利水、通乳汁功能。
酒釀蛋花湯食材： 酒釀1塊， 雞蛋1個。
製作方法：將酒釀加水煮開，
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功效：益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。
花生豬手湯食材：豬手；大粒花生米；青菜；油、香蔥、薑塊、料酒、鹽和雞精少許。
製作方法：先把豬手洗淨， 用刀剁成幾大塊放入容器， 添些料酒去腥；香蔥打個節， 薑塊用刀拍扁；放入油熱鍋後， 把豬手塊、蔥節、薑塊放進沙鍋炒幾下， 然後加水；開大火直到沸騰， 然後改小火， 再根據口味放鹽繼續燉大約一個小時；看到豬手骨肉分離， 放進青菜， 加雞精調味， 關火；把乳白色的"花生豬手湯"盛進湯盆， 往湯裡滴幾滴香油。
豬蹄茭白湯食材：豬蹄250克， 白茭(切片)100克， 生薑2片， 料酒、大蔥、食鹽各適量。
製作方法：豬蹄於沸水燙後刮去浮皮， 拔去毛， 洗淨， 放淨鍋內，
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用法：佐餐食用， 每日1～2次， 每次150毫升～200毫升。
功效：益髓健骨， 強筋養體， 生精養血， 催乳。 可有效地增強乳汁的分泌， 促進乳☆禁☆房發育。 適用于婦女產後乳汁不足或無乳等。
烏雞白鳳尾菇湯食材：烏雞500克， 白鳳尾菇50克， 料酒、大蔥、食鹽、生薑片各適量。
製作方法：烏雞宰殺後， 去毛， 去內臟及爪， 洗淨。 沙鍋添入清水， 加生薑片煮沸， 放入已剔好的烏雞， 加料酒、大蔥， 用文火燉煮至酥， 放入白鳳尾菇， 加食鹽調味後煮沸3分鐘即可起鍋。
功效：此菜式具有補益肝腎， 生精養血， 養益精髓， 下乳的功效。 適用於產後缺乳、無乳或女子乳☆禁☆房扁小不豐、發育不良等。
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食材：鮮乳鴿1只， 栗子150克， 冬菇5～6只， 薑1片， 幹蔥1段， 磨豉醬1茶匙， 調料(薑汁、酒各1茶匙， 鹽小半茶匙， 胡椒粉少許， 上湯或水1杯多些， 生抽大半湯匙， 糖半茶匙， 麻油、胡椒粉少許)適量。
製作方法：鮮乳鴿剖洗淨， 抹幹， 用調味料搽勻鴿身內外， 醃約15分鐘， 待用。 栗子去殼去皮後， 洗淨， 用滾水煮至七成熟， 撈出， 瀝幹水分待用。 浸軟花菇， 去蒂， 洗淨， 瀝幹水分， 待用。
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食材：鮮鯰魚1條（1000克重）豆油50克， 精鹽、味精、米醋、酒、白糖、薑、蔥、蒜、花椒水各適量
製作方法：將魚下唇扯開， 取出內臟洗淨， 剁成四大段；把蔥、姜切成絲， 蒜切成片；將鍋燒熱， 加入豆油， 燒至七成熱時， 放入蔥、薑絲熗鍋， 添鮮湯（或白開水）， 放入剁好的魚段， 加入精鹽、米醋、白糖、花椒水， 調好口味；燒開後改慢火燉， 至魚熟湯鮮時， 放入蒜片和味精， 即可出鍋。
功效：鯰魚含有豐富的蛋白質和礦物質等營養元素， 具有補中氣、滋陰、開胃、催乳、利小便之功效， 是婦女產後食療滋補的必選食物。
種微量元素及維生素，豌豆還含有鈣、磷、鐵等營養，能消除產婦因油膩引起的口味不佳，並有通乳功效。
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