新媽媽產後減肥3原則和3禁忌

產後減肥時， 新媽媽不能盲目， 必須要依據科學的方法來進行。 否則就會影響到新媽媽的健康， 造成不良的後果。 今天， 小編來告訴想要新媽媽們， 產後減肥的原則和禁忌都有哪些， 別錯過了哦。

產後減肥的原則

1.觀念正確。 產後減肥的前提是， 新媽咪的身體健康。 每個新媽咪的體質及生產方式決定了產後瘦身的方式， 並非單純某一種瘦身方法就能保證效果。 至於什麼時候開始瘦身， 這個是因人而異的， 如順產的新媽咪肯定會比剖腹產的新媽咪更早開始瘦身計畫。

2.循序漸進。 產後半年都是瘦身的黃金時期，

有些新媽咪為了保證效果， 在1-2個月內盲目節食， 或者過大的運動量， 反而是一種不科學的方式。 生產完的新媽咪， 大多身體虛弱， 在這個恢復的過程中新媽咪應該循序漸進制定瘦身計畫才是王道。

3.食療與運動相結合。 單純靠節食進行瘦身， 本身就是一種惡性循環。 尤其是在產後新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務， 補充營養肯定是第一位的。 在這過程中， 合理搭配飲食， 在保證自身及胎兒營養供應的前提下進行有氧運動， 順產後的新媽咪其實第二天就可以下床走走了。

接下來， 再來看看產後減肥的禁忌都是什麼吧。

產後減肥的禁忌

1.產婦減肥不宜喝茶。 產後不宜喝茶， 這是因為茶葉中含有鞣酸， 它可以與食物中的鐵相結合，

影響腸道對鐵的吸收， 從而引起貧血。 茶水濃度越大， 鞣酸含量越高， 對鐵的吸收影響越嚴重。 產婦分娩以後體力消耗很大， 氣血雙虛， 產後應臥床休息， 以利體力恢復。 多進湯汁類飲食， 以增加乳汁的分泌。 另外， 茶葉中還含有咖啡因， 飲用茶水後， 使人精神振奮， 不易入睡， 影響產婦休息和體力的恢復， 同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內， 容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。 所以產婦產後不宜喝茶。

2.產後減肥最忌束腰。 愛美是女人的天性， 很多年輕母親尤其關注自已的體形變化， 並以為產後束緊腹部， 有助於體形的恢復， 殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。 年輕媽媽會在產前就準備好了腹帶和健美褲。

孩子剛生下來， 就將自已從胯到腹緊緊裹住， 以至於彎腰都很困難。 當身體能恢復運動時， 便換上了健美褲， 緊緊地繃在身上， 希望自己的體形能早日恢復。 可偏偏事與願違， 這樣不僅沒能恢復苗條的體形， 還患上了討厭的痔瘡。 患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫， 進而妨礙了腹腔器官的血液迴圈， 出現腹脹、消化不良和便秘所致。 得了痔瘡的年輕媽媽有很多， 殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

3.產後減肥不宜針灸。 有意通過針灸減肥的新媽媽們， 應該在給孩子戒奶以後再嘗試， 因為針灸減肥需要配合飲食調理， 比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉， 但對於還處於哺乳期的女性來說，

這樣做可能會影響乳汁的營養成分， 所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。

由此看來， 產後減肥正確的方法是很重要的哦。