1、抬腿操
方法1：每天將腿以90度的方式抬放在牆上15~20分鐘。 這樣的時間效果剛好。
目的：緊實腿部線條、增加下半身迴圈。
方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上， 雙手放在身體兩側， 雙腿併攏慢慢上抬， 維持離地約30度的高度， 支撐5秒再緩緩放下， 每日練習10次。
目的：有效鍛煉腹部肌肉、改善小腹贅肉困擾。
2、找專業減肥醫師幫忙
方法：很多時候只靠自己還是很難達成瘦身成功， 此時， 應該直接找專業減肥醫師來協助你找出適合的方式， 或參加醫院的減重班， 千萬不可自己亂吃減肥藥、瘦身茶、塗抹刺激的減肥霜， 以免減重不成，
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目的：找對醫師用對方法， 而且通過醫師或營養師的督促， 可避免半途而廢的狀況。
3、改善坐姿及站姿
方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿， 特別是長期坐辦公室的媽媽或專櫃小姐， 至少每隔一小時就要起來走一走、拍拍臀部及大腿、做簡單的伸展操。 坐著時最好背後有靠墊， 另外， 不要長時間翹腳。
目的：促進下半身迴圈、避免姿勢不良而使身材變形。
4、正確飲食
方法1：如果吃多動少， 又特別喜歡高熱量及高脂肪的食物（油炸物、蛋糕、肥肉等）想要不胖都很難， 此外， 很多產婦坐月子期間進食過量補品， 也是發胖的一大主因。 因此， 月子期間最好重質不重量、均衡飲食才是健康的做法。
方法2：此外，
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方法3：每口食物至少咀嚼20~30下再吞下， 很快就會有飽足感， 就不會吃過頭。
目的：避免飲食造成肥胖、消除下半身水腫。
