新媽媽產後總睡不夠，怎麼辦？

1、睡前要放鬆。

在寶媽睡前的半個小時前， 寶媽儘量不讓自己處於興奮的狀態， 讓自己放鬆下來， 比如聽聽音樂、看看書等， 不要在睡覺前還忙這忙那，

2、讓丈夫“負責”。

影響寶媽睡覺的最主要的原因可能就是為孩子吃奶的問題了。 孩子在半夜都要吃幾次奶水才會“善罷甘休”， 所以， 在夜裡寶媽可以讓爸爸來幫忙喂孩子， 如果是母乳餵養， 寶媽可以事先用吸乳器吸出奶水， 然後等到夜裡寶寶哭的時候， 讓爸爸起來喂孩子奶水。

3、跟著寶寶一起休息。

一般來說， 成年人的休息時間一天八個小時就夠了， 而對於寶寶來說， 大概一天要睡上十五個小時才算是正常的， 因此， 當寶寶睡覺的時候， 寶媽也可以跟著寶寶一起躺下睡覺， 不管是什麼時候，

4、鍛煉身體。

寶媽可以在睡前的兩個小時內進行一些小幅度的鍛煉， 這樣不會刺激寶媽大腦的興奮細胞， 還有助於寶媽快速進入睡眠狀態， 另外， 還能幫助寶媽快速塑身， 實在是一舉多得的好法子!