分娩後， 新媽咪盆腔內的組織不會很快恢復到孕前狀態， 子宮也未能完全復位， 在一段時間內， 連接骨盆的韌帶鬆弛無力。 而且， 在這個時期如果惡露排出不暢， 導致宮腔內血液淤積， 都會引起腰痛。
很多產婦在月子裡較少活動， 總是躺或坐在床上休養， 腰部肌肉缺乏鍛煉， 而坐月子每天都在進補， 容易攝入過多的熱量， 使體重增加， 加重腰部負荷;加上還要經常彎腰照料寶貝， 如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃裡抱起寶貝等， 都容易造成腰肌勞損而引起疼痛。
藥膳調理法山楂粥
藥膳調理法山楂粥
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原料：當歸20克， 川芎10克， 紅花 6克， 乾薑 6克， 生山楂30克， 桃仁15克， 粳米100克， 大棗4枚及紅糖適量。
制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋， 加適量水， 濃煎40分鐘， 去渣取汁， 化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋， 加水用小火煨煮成稠粥;然後兌進前面的濃煎藥汁， 拌勻， 繼續煮到開鍋即成。 每天分早晚2次服用。
適應症：適合淤血留滯引起的產後腰痛， 或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。
杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克， 肉蓯蓉 30克， 枸杞子15克， 黨參 20克， 當歸20克， 生薑15克， 羊肉250克。
制法：先將生薑切片， 羊肉切成小塊， 和5味中藥一起放入沙鍋， 加水燉至羊肉熟透後即成。 喝湯吃羊肉， 早晚空腹服用。
適應症：適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛， 或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。
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肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克， 乾薑10克， 白術20克， 甘草6克， 山藥30克， 茯苓15克， 去殼栗子50克及糯米50克。
制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透， 先煎30分鐘倒出藥汁， 加水再煎20分鐘後將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內， 再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米， 用文火燉爛成粥。 不拘時喝， 晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
適應症：適合寒濕痹阻的產後腰痛， 或腰痛沉重， 穿著保暖症狀會減輕的產婦。
肉桂山藥栗子粥
產後腰痛即產後出現腰痛， 與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關。 產後腰疼， 是已生育女性中比較普遍的現象。
一般有以下幾方面的原因：
1、生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當， 產後受涼， 起居不慎，
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2、分娩後內分泌系統尚未得到調整， 骨盆韌帶還處於鬆弛狀態， 腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛;加上產後照料寶貝要經常彎腰， 或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。
3、產後腰痛患者不適宜穿帶跟的鞋， 有條件的可以選擇負跟鞋矯正姿勢， 康復鍛煉;平時要注意保持正確的站立、坐臥的姿勢。
