一些媽媽常感到腰酸背痛， 卻不知道這可能是由缺鈣引起的。 乳汁中鈣的含量為每毫升34毫克， 基本上比較穩定。 一般6個月的哺喂， 媽媽總共會從乳汁中分出約50克的鈣給寶寶。 如果媽媽吸收的鈣不夠用， 乳汁就會搶走媽媽骨骼中的鈣， 用來維持血液中鈣的穩定， 這時媽媽就會感到腰酸背痛。
缺鈣時間一長， 乳汁中鈣的含量就會降低， 寶寶就不能獲取足夠的鈣， 骨骼和牙齒等的生長發育就會受到影響。
增加富鈣食物
在乳汁分泌高峰期， 每日應補充2毫克鈣和相應的維生素D， 含鈣和維生素D高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等；少吃不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等；可以有適當的藥物補充。
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媽媽廚房
奶味蛋花湯
原料：雞蛋1個、乳酪、精麵粉、蔥花、番茄末各20克、骨湯一大碗， 鹽、胡椒等。
做法：
1、乳酪與雞蛋一道打散， 加些精麵粉。
2、骨湯燒開， 調味， 淋入調好的蛋液。
3、最後灑上蔥花、番茄末作點綴。
營養盤點：雞蛋、乳酪、骨湯都是富含鈣的食物， 同時口味濃郁鮮香， 是哺乳媽媽的一道補鈣美食。
注：
乳酪是含鈣最多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收， 和骨湯一起燉， 能起到雙份補鈣功效。
