您的位置:首頁>正文

新媽媽產後腰酸背痛的原因是缺鈣

腰酸背痛是缺鈣

一些媽媽常感到腰酸背痛, 卻不知道這可能是由缺鈣引起的。 乳汁中鈣的含量為每毫升34毫克, 基本上比較穩定。 一般6個月的哺喂, 媽媽總共會從乳汁中分出約50克的鈣給寶寶。 如果媽媽吸收的鈣不夠用, 乳汁就會搶走媽媽骨骼中的鈣, 用來維持血液中鈣的穩定, 這時媽媽就會感到腰酸背痛。

缺鈣時間一長, 乳汁中鈣的含量就會降低, 寶寶就不能獲取足夠的鈣, 骨骼和牙齒等的生長發育就會受到影響。

增加富鈣食物

在乳汁分泌高峰期, 每日應補充2毫克鈣和相應的維生素D, 含鈣和維生素D高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等;少吃不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等;可以有適當的藥物補充。

Advertisiment

媽媽廚房

奶味蛋花湯

原料:雞蛋1個、乳酪、精麵粉、蔥花、番茄末各20克、骨湯一大碗, 鹽、胡椒等。

做法:

1、乳酪與雞蛋一道打散, 加些精麵粉。

2、骨湯燒開, 調味, 淋入調好的蛋液。

3、最後灑上蔥花、番茄末作點綴。

營養盤點:雞蛋、乳酪、骨湯都是富含鈣的食物, 同時口味濃郁鮮香, 是哺乳媽媽的一道補鈣美食。

注:

乳酪是含鈣最多的乳製品, 而且這些鈣很容易吸收, 和骨湯一起燉, 能起到雙份補鈣功效。

相關用戶問答