新媽媽產後自檢很重要！要檢查哪些地方？

懷孕時做產前檢查是最重要的一步， 不要以為只要孩子順利生下來就沒事了， 其實產後檢查也十分重要。 該查什麼， 新媽媽都知道嗎？

你有“自摸”的好習慣嗎？

自我檢查一：乳☆禁☆房體檢

產後媽媽的乳☆禁☆房經常受到乳脹、乳☆禁☆房疼痛、阻塞等困擾， 嚴重的可能感染乳腺炎， 威脅乳☆禁☆房健康， 還會影響泌乳系統。 因此， 給乳☆禁☆房做體檢， 不僅是對新媽媽的保護， 也是對寶寶能夠健康成長的保障。

自檢方法：在檢查乳☆禁☆房前要注意乳☆禁☆房的清潔。 用棉球沾水或嬰兒油清潔乳☆禁☆房， 儘量避免使用鹼性的清潔液， 因為鹼性物質會同時洗去乳☆禁☆房上天然的油脂，

這些油脂用於保護皮膚免於乾燥及龜裂， 是很有用的。 清洗後不要用力擦乾， 輕輕拍打， 自然風乾就可以了。 1.觀察乳☆禁☆房皮膚表面， 主要看色澤、有無水腫、淺靜脈曲張、皮膚褶皺等。 2.觀察乳☆禁☆頭及乳暈， 看乳☆禁☆頭是否有畸形、抬高、回縮、凹陷、糜爛及脫屑等， 乳暈顏色以粉紅色為佳。 3.觀察乳☆禁☆頭溢液情況， 需檢查乳☆禁☆頭是否溢液， 並看是自行溢出還是擠壓後溢出、單側還是雙側、溢液的性狀如何等。 如發現乳☆禁☆房出現不良現象， 應立即諮詢醫生， 趕快就診。

你會定期量血壓嗎？

自我檢查二：量血壓

量血壓常常被誤解為“例行公事”， 不能引起新媽媽的重視。 一般情況下， 血壓的變化會對身體產生多方面的嚴重影響。 成人的正常血壓應該是120/80mmHg。

媽媽在懷孕後血壓和以前是不大一樣的。 有些媽媽還伴有妊娠高血壓。 產後， 血壓一般都會恢復到孕前水準。 如果血壓尚未恢復正常， 應該及時查明原因， 對症治療。

自檢方法：新媽媽可以自行購買測壓儀在家中測量， 最好每天都能測量一次， 並儘量保證在同一時間、相同部位、固定同一側手臂， 每次測量後用本子做好記錄。 新媽媽在測血壓時一定要處於安靜的狀態， 如果剛剛做過輕微的活動， 要稍微休息10~15分鐘， 否則立即測血壓會使血壓讀數虛高。 測壓前半個小時內最好不要進食， 也不能憋尿， 緊張、焦慮、過冷、過熱等情況也應該儘量避免， 這些因素都會影響測量的準確度。

惡露要排多久？

自我檢查三：惡露檢查

惡露是由血液、壞死蛻膜組織及黏液組成， 經陰☆禁☆道排出。 產後惡露會持續幾周時間， 最初惡露的主要成分是血液， 呈鮮紅色， 就像月經一樣。 以後惡露的顏色會逐漸變淡， 先是轉為粉紅色， 最後為白色或黃白色， 惡露的量也會隨之減少。

自檢方法 ：注意觀察惡露情況。 分為血性惡露(約3~7天)， 漿液性惡露(約7~14天)， 白色惡露(約 14~21天)。 應在產後3周左右排乾淨， 血性惡露持續兩周以上， 說明子宮復原不好。 除看形狀外， 要聞惡露有無臭味， 如有臭味說明可能有產褥感染。 並注意觀察腹部、會陰傷口的癒合情況， 檢查傷口有無滲血、血腫及感染情況。 在惡露排出的這段時間內， 保證外☆禁☆陰的清潔非常關鍵。 新媽媽在產後應每天用溫開水清洗外☆禁☆陰，

上、下午各一次， 保證把外☆禁☆陰部位的惡露和污垢清洗乾淨。 勤換產後專用衛生巾及內衣內褲， 確保外☆禁☆陰清潔、乾燥。

你的子宮多久恢復正常？

自我檢查四：子宮檢查

當寶寶離開媽媽的子宮後， 子宮很快就像一個泄了氣的皮球癟了下去。 子宮是一個由較厚肌肉形成的器官， 當然不可能一下子恢復原樣， 這種縮複自然需要一個過程， 一般大約需要6周才能恢復到孕前大小。

自檢方法：一般來講， 在分娩後第一天， 子宮底可降落至臍部。 自此開始， 子宮底每天大約下降1~2釐米， 直至2周後進入盆腔， 即產後10~14天后檢查有無壓痛。 產後42天左右去醫院做一次盆腔器官檢查， 以瞭解子宮縮複的情況。 且產後月經來潮與產後是否哺乳、哺乳時間的長短、及卵巢功能的恢復能力有一定關係。

一般來說， 不哺乳的產婦通常在產後6~10周可恢復月經， 平均在產後10周左右恢復排卵。 哺乳的新媽媽月經會有所延遲， 平均在產後4~6個月恢復排卵， 產後較晚恢復月經者， 首次月經來潮前多有排卵， 因此要做好避孕準備。

你的體重在多長時間內恢復到產前水準？

自我檢查五：測體重

媽媽在產下寶寶後， 體重會發生階段性變化， 正常情況下會在2個月內逐漸恢復到孕前水準。 但由於我們有“坐月子”的習慣， 產後“大補特補”和較少的活動量， 往往會使新媽媽的體重不減反增。 孕媽媽不要認為“產後發胖”是理所當然的事， 一旦超過限度就會帶來很多健康隱患。 應減少主食和糖類的攝入， 增加含蛋白質和維生素較豐富的食物，同時應該堅持鍛煉。體重如果下降過快的媽媽，則應加強營養，有助於身體恢復，亦能保證奶水品質。不應以過分追求苗條而危害自己的健康。

自檢方法：新媽媽們可以在家裡用腳踏稱秤進行測量。測量時要注意將測出的體重值與產前和孕前的體重進行對比。在產後1個月，即坐月子期間，體重應基本保持穩定，增減以不超過2公斤為宜。產後2個月後，體重回落，正常情況應減少5~8公斤，接近孕前體重值。測體重的最佳時間是午飯後兩個小時左右。此外，由於產後的體重檢查不是測量單獨的數字，保留好產前和孕前的體重值是很關鍵的。 

增加含蛋白質和維生素較豐富的食物，同時應該堅持鍛煉。體重如果下降過快的媽媽，則應加強營養，有助於身體恢復，亦能保證奶水品質。不應以過分追求苗條而危害自己的健康。

自檢方法：新媽媽們可以在家裡用腳踏稱秤進行測量。測量時要注意將測出的體重值與產前和孕前的體重進行對比。在產後1個月，即坐月子期間，體重應基本保持穩定，增減以不超過2公斤為宜。產後2個月後，體重回落，正常情況應減少5~8公斤，接近孕前體重值。測體重的最佳時間是午飯後兩個小時左右。此外，由於產後的體重檢查不是測量單獨的數字，保留好產前和孕前的體重值是很關鍵的。