新媽媽產後補鈣要及時

對於新媽媽們來說， 生產完絕對是幸福和痛苦並隨的。 一方面初為人母的幸福感爆棚， 另一方面身體酸疼等情況， 也會產生很多抱怨。 其實， 這些都是因為缺鈣造成的， 只要及時補鈣就能夠迎刃而解。 下面我們一起來看看產後該如何補鈣吧。

1、產後月子病與缺鈣息息相關

產科專家提醒， 新媽媽們在月子裡一定要補鈣。 這是因為媽媽缺鈣最直接的結果就是奶水裡會缺鈣， 嬰兒就會容易患先天性缺鈣， 甚至會骨質疏鬆埋下隱患。

根據相關的資料顯示， 如果新媽媽每天會分泌1000-1500毫升的乳汁， 那麼就會失去500毫克的鈣，

由此可見新媽媽們鈣質的流失是迅速的。 再加上照顧寶寶是很辛苦的， 晚上就會常常睡不好， 這些都將導致新媽媽的身體難以恢復。 因此新媽媽們更需要在月子裡， 有意識地進行補鈣， 以增強體質。

2、適量的喝牛奶、曬太陽可以及時補鈣

孕媽媽每天的鈣質攝入量最好保持在1600毫克， 但是光靠飲食是很難達到的。 所以， 為了不影響胎兒的發育， 很多醫生會建議孕媽媽每天食用一片含量大於600毫克的鈣片。 在產後， 每天更要至少喝250毫克的鮮奶， 以此來補充乳汁中需要的鈣質。

另外， 新媽媽們在月子裡還可以多吃些豆製品， 一般來說100克豆製品就能夠讓新媽媽攝取到100毫克的鈣質。 同時， 適當根據自己的口味吃一些乳酪、海米、芝麻等，

能夠保證至少攝入800毫克的鈣。

但是由於很多新媽媽都無法正確判斷食物中鈣質的含量， 所以最簡單的方法還是多去戶外曬曬太陽， 增加骨硬度。

因此讓新媽媽們及時補充鈣質就變得非常重要， 這樣才能夠保證乳汁中含有充足的鈣質， 保證寶寶和新媽媽們的身體健康。