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新媽媽產後要預防媽媽腕

我們的腕關節似乎十分脆弱, 長玩電腦的朋友會出現“電腦腕”“滑鼠手”, 而您是否注意過不少產後媽媽出現的“媽媽腕”呢?“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”就是我們常說的“媽媽腕”, 如何預防“媽媽腕”的出現, 看看下面的小知識您就瞭解了。

在您瞭解媽媽腕之前, 我們先和您做一個小實驗, 即將你的大拇指握住, 並且將你的手腕彎向小指側時, 因為發炎的肌腱滑囊受到拉力牽扯引發疼痛, 就有可能是你得了媽媽腕了。 這個是非常有名的芬科斯試驗, 能很清晰的表達“媽媽腕”的引發原因。 在我們大拇指的根部有兩條肌腱,

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一條是拇指外展長肌, 一條是伸拇指短肌;豎起大拇指時, 可以在大拇指的根部手腕處, 摸到這兩條肌腱。 肌腱就像麻蠅一樣, 肌肉的收縮牽動肌腱而帶動手指的運動。 如果這兩條肌腱活動得太頻繁, 或者是在超過負荷的力量、不正確的姿勢下使用, 肌腱就會受傷, 而產生周圍滑液囊的發炎, 造成手腕在大拇指側的疼痛, 而影響手腕及大拇指的活動。

新媽媽產後要預防媽媽腕

您知道什麼人群最容易得“媽媽腕”嗎?轉水龍頭、剪布、縫紉、重複抓握、轉瓶塞等動作, 或像是音樂家、打字員、電腦操作員、作業員等都是 “媽媽腕”的高危險群, 因為他們需要使用手腕與大拇指做重複動作、手腕常常受到壓迫的人, 最常被這個疾病困擾。

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而在您生產後, 因為體內荷爾蒙的變化, 易引起手腕韌帶的水腫, 肌腱也變得脆弱;或者是抱小孩的姿勢不當、時間太久, 也都會拉傷手腕的肌腱。 值得區分的是, “媽媽腕”是症狀通常是慢慢加重, 而不是突然發生, 嚴重時不但會妨礙手腕的運動, 也會影響睡眠, 病人會覺得關節僵硬, 甚至像神經痛一樣, 會往上痛到手臂, 往下痛到大拇指的末端。 在做手掌抓握、大拇指蹺起、手腕往小指側變曲時, 疼痛常常會加劇。 可看見在手腕橈骨末端莖突處有一點點水腫, 按壓時疼痛。 “腕隧道綜合征”是另一種常見的手腕疾病, 由於手掌的正中神經在通過手掌韌帶時受到壓迫, 會發生手指麻木、感覺像觸電一般、大拇指下方魚際肌萎縮無力的現象,
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必須與“媽媽腕”區分清楚。

得了“媽媽腕”, 應當如何確診治療呢?目前可以使用“骨骼肌肉超聲波”來論斷。 超聲波的檢查優點是準確、省時, 也沒有輻射的危害。 超聲波檢查可以幫助醫生排隊其他容易混淆的疾病, 像是橈骨神經痛、腕骨骨關節炎、肌腱感染等等, 能給你最適當的治療。 大多數只要給予口服非類固醇類消炎藥, 便可減輕疼痛、降低發炎。 醫生會為你定做一個手腕與大拇指的固定副木, 請你穿戴4-6個星期, 不但可以保護發炎的肌腱, 也能夠提醒你儘量讓患處休息。 目前針對於情況嚴重的病患, 應配合局部的電療、熱療、超聲波或鐳射等物理治療。

什麼是“媽媽腕”?您是否學會了預防手腕在大拇指側疼痛的辦法?雖然在臨床上,

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這種疾病很常見, 但是仍然沒能引起產後媽媽們的重視, 尤其是一些易患“媽媽腕”的高危人群, 若產後不加以護理, 很有可能影響到您的手腕和拇指活動。

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