無論是順產， 還是剖宮產， 產婦都應該先恢復體力， 為哺乳做好準備， 但不宜馬上進補。 以下是比較合理的攝入量：
（http://www.mama.cn/）專家提醒， 每日熱量攝入2100~2500千卡， 其中碳水化合物占總熱量的62.7%~~68.3%脂肪占20.25%， 其餘為蛋白質， 而且要富含維生素及礦物質膳食纖維， 水分也是必需營養素之一。 碳水化合物主要來源是各類主食， 蔬菜（每日400~500克）水果（100~200克）可提供大量維生素及水分。
蛋白質、礦物質及脂溶性維生素的主要來源為畜禽類類食物（每曰50-100克）、魚蝦類食（每日50克）、蛋（25~50克）， 其次是乳製品、豆類及豆製品（每曰50克）， 它們可補充蛋白質及礦物質，
這是每個人都不同的。有些人很快就能恢復，也有些人是恢復的慢。最好就通過自己的鍛煉來促使其快些恢復。採取健康的飲食方式和配合適當的運動來減肥的方法。不要使用減肥產品，要科學的飲食配合運動進行減肥。每天... [詳細答案]
其實產後有脫髮的情況，也是屬於正常的。因為生小孩後，有影響到腎臟的，也就是腎虧的表現。那麼，在這時你應該多吃芝麻、核桃，這樣就可以給補腎，這樣也就能緩解脫髮的情況了。另外，你也可以多吃些補氣血藥物調... [詳細答案]
新媽媽產後瑜伽練習需要根據個人體質來進行，需要循循漸進，不能為了著急瘦身而傷害身體。新媽媽不可將跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於... [詳細答案]
新媽媽產後容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加注... [詳細答案]
還是需要繼續哺乳的。但自身要補血，建議適當多吃富含蛋白質，鐵，銅，葉酸，維生素B12，維生素 C 等“造血原料”的食物，諸如豬肝，蛋黃，瘦肉，鬥奶，魚蝦，貝類，大豆，豆腐，紅糖及新鮮蔬菜，水果。積極... [詳細答案]
