新媽媽產後身體恢復時間表 子宮恢復需要8周

子宮

從懷孕到分娩， 經歷變化最大的是子宮， 到妊娠末期， 子宮的重量已經達到平常的15倍重， 容納量也達到了孕前的500倍以上。

在寶寶出生後的幾分鐘內， 子宮就開始劇烈地收縮， 這會讓你感覺腹部絞痛， 被稱為產後宮縮痛。 生產後的2-3天內， 子宮頂部剛好在肚臍的位置， 或肚臍下1-2釐米處。 一周後， 子宮的重量會降到生產時的一半， 兩周後， 會完全縮到骨盆中。 4-6周後， 它的重量會恢復到懷孕前的水準。 產後惡露會持續幾周時間， 最初惡露的主要成分是血液， 呈鮮紅色， 就像月經一樣。 以後惡露的顏色會逐漸變淡，

先是轉為粉紅色， 最後為白色或黃白色， 惡露的量也會隨之減少。 大部分產婦惡露會在產後6周左右乾淨， 有的也會延長到8周左右。

皮膚色素沉著

妊娠期女性的內分泌功能將發生一系列的改變， 並波及皮膚組織， 如黑色素細胞會因受到雌激素刺激而增加， 而孕激素也具有促使色素沉著的作用， 因此妊娠後女性乳暈、腋窩、腹部、會陰、肛門、大腿內側等部位皮膚色素明顯加深， 並在顴、鼻、額、口周出現黃褐色或咖啡色斑點， 或相互融合形成蝴蝶樣， 稱為黃褐斑或蝴蝶斑。 這類色斑一般於分娩後6個月左右， 隨著體內激素水準的逐步恢復會逐漸變淡， 甚至完全消退， 因此， 只要好好保護自己的皮膚， 在皮膚暴露部位適當塗抹防曬護膚品，

以減輕紫外線的照射引起的損傷， 多吃一些維生素C片或維生素C含量較豐富的食品， 以達到抑制黑色素合成的作用。

傷口

對於進行了會陰側切的新媽媽來說， 通常不嚴重的傷口3-4天就不會痛了， 而且傷口只要沒有出現感染， 大約4個星期左右就可以癒合。 而對於剖宮產的新媽媽來說， 由於手術傷口範圍較大， 雖說在手術後5-7日即可拆線， 但是完全恢復的時間大約需要4-6周。

陰☆禁☆道鬆弛

分娩分娩後陰☆禁☆道壁鬆弛及肌張力下降， 陰☆禁☆道腔擴張， 陰☆禁☆道黏膜及周圍組織水腫， 陰☆禁☆道黏膜皺襞因過度伸展而減少甚至消失， 約3周後重新出現黏膜皺襞， 肌張力逐漸恢復， 陰☆禁☆道腔逐漸縮小， 但緊張度還尚未恢復至孕前水準，

因此產後新媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復， 促進陰☆禁☆道緊實。 如提肛運動：在有便意的時候， 屏住大便， 並做提肛運動。 經常反復鍛煉， 改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉， 説明陰☆禁☆道彈性的恢復， 對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。

月經

產後月經的來潮與產後是否哺乳、哺乳時間的長短、產婦的年齡及卵巢功能的恢復能力有一定的關係。 一般說來， 不哺乳者， 產婦通常在產後6-10周月經複潮， 平均在產後10周左右恢復排卵。 哺乳的新媽媽月經複潮延遲， 有的在產褥期月經一直不來潮， 平均在產後4-6個月恢復排卵， 產後較晚恢復月經者， 首次月經來潮前多有排卵， 因此要做好避孕。

溫馨提示：只要一恢復性☆禁☆生☆禁☆活， 就要開始避孕喲！

有些新媽媽會認為，

只要月經還沒有複潮就不需要避孕。 其實這是一種不太安全的做法。 因為處於產褥期的新媽媽即使沒有月經， 也可能懷孕。 新媽媽能否再次懷孕取決於有無排卵。 而很多新媽媽在月經恢復之前就已經排卵了， 尤其是不哺乳的新媽媽， 排卵往往恢復較早。 所以生完寶寶後， 一旦你們都準備好恢復性☆禁☆生☆禁☆活， 就應該考慮避孕的問題。