十月懷胎， 一朝分娩， 由此拉開了月子的序幕。 擺在“月子媽媽”面前的事兒一點也不比“孕媽媽”少， 所以你必須在關心新生寶寶的同時也留一份關愛給自己， 一絲不苟地做好產後養護， 切莫做產後“馬大哈”哦!
Tips：坐月子與做月子
產後養護不外乎“坐月子”與“做月子”兩件大事：
“坐月子”主要指產後休養， 如臥床、靜養等。
“做月子”則包括護理、適時且適度活動、食補食療、定時檢查等。
產後養護要點
為什麼要坐月子呢?因為生孩子是一件很傷身體的事， 如骨頭裂縫(又稱恥離症)、出血等， 必須通過一段時間修養來恢復，
Advertisiment
1.多休息
分娩過程消耗了大量的體力， 分娩後又有餵奶、換尿布、做清潔衛生等諸多事宜， 故爭取時間休息非常重要。 月子頭一天需要臥床靜養， 尤其是要睡好覺。
2.及早開奶
產後半小時即應開奶。 此時的奶水稱為初乳， 特點是含有大量抗體與免疫物質， 對寶寶可謂金不換的“食糧”。 同時， 寶寶的吸吮刺激可反射性地引起子宮收縮， 加快子宮復原， 故而是一件一舉兩得的大好事。
3.觀察出血量
產後出血是導致產婦死亡的首要原因， 應列為月子第一天特別注意的問題， 診斷標準是出血量大於500毫升， 需要緊急入院處理。
4.留意異常惡露
正常惡露是孕媽媽分娩後的一種生理現象， 其顏色由最初的鮮紅到淺紅到最後變成白色，
Advertisiment
“月子媽媽”的觀察重點是留意有否異常惡露出現， 如惡露持續時間超過了正常時限， 如產後第3周仍有惡露淋漓不止， 應及時就醫。
5.多喝水、防便秘
喝水有助於儘快排出產後第一次小便。 三餐多吃點富含膳食纖維(如山芋、粗糧、綠葉蔬菜)、水分(如雪梨等水果)、有機酸(如優酪乳)、不飽和脂肪酸(如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁)以及促進腸蠕動(如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果)的食品， 防止便秘。
可適當增加一些如豬肝、紅糖等有利於惡露排出的食物， 但紅糖不宜服食過久，
Advertisiment
6.產後洗浴
月子媽媽汗腺活躍， 出汗多， 加上乳☆禁☆房淌奶， 陰☆禁☆道又有惡露排泄， 全身發粘， 需要比平時更講究衛生。 專家建議自然分娩者第2天即可用溫水淋浴， 但淋
浴時間不宜太長， 5分鐘左右即可;剖宮產者6天拆線後也可淋浴， 但要用防水手術膜保護好手術切口部位， 或在淋浴完畢後， 用溫熱的1:5000的高錳酸鉀溶 液沖洗傷口， 以防感染。
產後2周開始， 每天都可以享受沐浴， 但產後6周內應避免盆浴， 以免盆中的污水進入陰☆禁☆道內， 引起產褥感染。 同時， 浴室空氣要流通， 溫度保持常溫， 每次淋浴5-10分鐘， 淋浴水溫以36℃-38℃為宜， 不要因天熱就用較涼的水淋浴， 這樣容易引起惡露排出不暢， 導致腹痛及日後月經不調。
Advertisiment
順產側切的護理
會陰切開是輔助分娩的一個重要手段， 但也留下了創傷， 位置又是前靠陰☆禁☆道後鄰肛門， 細菌繁多， 加上排便以及惡露排出， 都可能使傷口受到污染而出現險情， 故一定要注意護理。
●應向會陰傷口的對側保持臥位或坐位至少有兩點好處：一是可使產後惡露儘量不侵及傷口;二是改善局部傷口的血液迴圈， 促進傷口癒合。
●外☆禁☆陰傷口腫脹疼痛可用95%酒精紗布或50%硫酸鎂濕敷外☆禁☆陰。
●保持外☆禁☆陰清潔， 勤換會陰墊及內衣褲每天(特別是大小便後)用0.1%的新潔爾滅溶液沖洗外☆禁☆陰1-2次， 直至傷口拆線。 拆線後， 如惡露沒有乾淨， 仍須堅持每天用溫開水洗外☆禁☆陰1-2次。
●保持大便通暢防止掙便使傷口裂開， 必要時可服些輕瀉劑，
Advertisiment
●採用坐式大便若用蹲式， 應避免蹲坑時間過長。
●不宜運動拆線後傷口癒合尚不牢固， 不宜過多走動， 也不要進行動作太大的鍛煉。
●出現險情如傷口血腫、傷口感染、拆線後傷口裂開等， 及時向醫生求助。
●產後一周內吃少渣飲食包括牛奶、蛋藕粉、藕粉、蛋湯、米湯、稀粥等半流質食物， 可避免形成難以排出的硬便， 影響會陰傷口癒合。
●多吃促進傷口修復的食物如高蛋白食品、新鮮青菜和水果。 多喝點豬蹄湯， 不吃辛辣和刺激性食物。 適當吃些粗糧。
●傷口未癒合前少吃魚類因為魚肉含有較多20碳5烯酸， 能抑制血小板的凝集作用而誘發出血， 有延長傷口癒合之虞。
剖宮產的護理
如果孕媽媽是選擇剖宮產手術的， 那麼，在產後也要做好傷口的護理工作。
1、護理要點
●傷口未癒合前不要弄濕或弄髒，如果不慎弄濕了，必須立即擦乾。
●傷口上貼的美容膠與覆蓋的紗布，須遵照醫囑處理。自貼透氣紙膠帶須與傷口平整密合，以壓迫疤痕，避免其變寬變厚。一般3-4天更換一次，滿月後貼一層即可，持續3-6個月。
●傷口結痂後切勿用手抓撓，讓其自然脫落為好。
●傷口一旦有紅腫、灼熱、劇痛、滲出物等情形，及時到醫院檢查。
●睡覺以硬板床為佳，宜多採用左側臥位，利於血液迴圈，並注意經常更換睡姿。不宜平臥，因手術後麻醉藥作用消失，傷口產生痛感，而平臥位子宮收縮疼痛最為敏感，宜使身體和床成20-30度角。
●取下傷口紗布後，先覆蓋一條幹毛巾，再圍上束腹帶，以減少摩擦不適感。
●在咳嗽、笑以及下床前，以手及束腹帶固定傷口部位。下床時先行側臥，以手支撐身體起床，避免直接用腹部力量坐起。淋浴須待手術一周之後，之前只可擦澡。
●不宜完全靜臥。手術後一旦知覺恢復即應進行肢體活動，24小時後練習翻身、起坐，並下床緩慢活動，以增強胃腸蠕動，預防腸粘連以及血栓形成而引起的栓塞。
● 3-4小時排一次尿，並留意排尿時是否有灼熱或刺痛的感覺，防止尿道感染。
●產後第7天與第42天到醫院複診一次。
2、預防傷口瘢痕
●充分均衡的營養能夠有效地促進傷口癒合，減少瘢痕。故一旦決定剖宮產，產婦在產前或產後都要加強營養，多吃瘦肉、魚、蛋、奶以及果蔬(產後一周內暫不吃蛋、魚、奶等)，以補足蛋白質、維生素以及鋅、鐵、鈣等礦物元素。
●積極治療可能存在的慢性病，如營養不良、貧血、糖尿病等。這些疾病不利於傷口癒合，卻有利於瘢痕產生。
●保持傷口清潔，積極預防感染。對於透氣紙膠帶過敏的產婦，可在醫生指導下改用矽膠，每天用手指頭輕輕按摩傷口3-5分鐘，可減少瘢痕產生。避免陽光直接曝曬傷口或吃深色食物，以免瘢痕顏色加深。
●適當採用蠟療、磁療、超短波等療法，對瘢痕也有一定的預防作用。
TIPS：什麼是傷口瘢痕?
傷口瘢痕實質上是皮膚上的一種結締組織瘤，是以具有持續性強大增生力為特點的瘢痕，常表現為向四周健全皮膚呈蟹足樣浸潤的形象，病變隆出皮面，高低不平，形狀不規則，質硬韌，多感奇癢難忍。
3、吃好一日三餐
剖宮產的媽媽尤其要在飲食上有所注意，這不僅對自己有好處，也對寶寶起著至關重要的作用。
●術後一周內禁食蛋類及牛奶，防止肚子脹氣。另外，魚類也應暫時限制，以免妨礙術後止血以及傷口癒合。一周後即可開禁，以補充優質高蛋白，促進組織修復。
●避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物以及油膩食物、發酵食物、生冷類食物。
●多吃點蔬菜、水果等纖維素較豐的食物，以促進腸蠕動，預防便秘。
●由於手術失血，不妨多吃點富含鐵質的食品。
那麼，在產後也要做好傷口的護理工作。1、護理要點
●傷口未癒合前不要弄濕或弄髒，如果不慎弄濕了，必須立即擦乾。
●傷口上貼的美容膠與覆蓋的紗布，須遵照醫囑處理。自貼透氣紙膠帶須與傷口平整密合，以壓迫疤痕，避免其變寬變厚。一般3-4天更換一次，滿月後貼一層即可，持續3-6個月。
●傷口結痂後切勿用手抓撓，讓其自然脫落為好。
●傷口一旦有紅腫、灼熱、劇痛、滲出物等情形，及時到醫院檢查。
●睡覺以硬板床為佳，宜多採用左側臥位，利於血液迴圈，並注意經常更換睡姿。不宜平臥，因手術後麻醉藥作用消失，傷口產生痛感，而平臥位子宮收縮疼痛最為敏感，宜使身體和床成20-30度角。
●取下傷口紗布後，先覆蓋一條幹毛巾，再圍上束腹帶，以減少摩擦不適感。
●在咳嗽、笑以及下床前，以手及束腹帶固定傷口部位。下床時先行側臥，以手支撐身體起床，避免直接用腹部力量坐起。淋浴須待手術一周之後，之前只可擦澡。
●不宜完全靜臥。手術後一旦知覺恢復即應進行肢體活動，24小時後練習翻身、起坐，並下床緩慢活動，以增強胃腸蠕動，預防腸粘連以及血栓形成而引起的栓塞。
● 3-4小時排一次尿，並留意排尿時是否有灼熱或刺痛的感覺，防止尿道感染。
●產後第7天與第42天到醫院複診一次。
2、預防傷口瘢痕
●充分均衡的營養能夠有效地促進傷口癒合，減少瘢痕。故一旦決定剖宮產，產婦在產前或產後都要加強營養，多吃瘦肉、魚、蛋、奶以及果蔬(產後一周內暫不吃蛋、魚、奶等)，以補足蛋白質、維生素以及鋅、鐵、鈣等礦物元素。
●積極治療可能存在的慢性病，如營養不良、貧血、糖尿病等。這些疾病不利於傷口癒合，卻有利於瘢痕產生。
●保持傷口清潔，積極預防感染。對於透氣紙膠帶過敏的產婦，可在醫生指導下改用矽膠，每天用手指頭輕輕按摩傷口3-5分鐘，可減少瘢痕產生。避免陽光直接曝曬傷口或吃深色食物，以免瘢痕顏色加深。
●適當採用蠟療、磁療、超短波等療法，對瘢痕也有一定的預防作用。
TIPS：什麼是傷口瘢痕?
傷口瘢痕實質上是皮膚上的一種結締組織瘤，是以具有持續性強大增生力為特點的瘢痕，常表現為向四周健全皮膚呈蟹足樣浸潤的形象，病變隆出皮面，高低不平，形狀不規則，質硬韌，多感奇癢難忍。
3、吃好一日三餐
剖宮產的媽媽尤其要在飲食上有所注意，這不僅對自己有好處，也對寶寶起著至關重要的作用。
●術後一周內禁食蛋類及牛奶，防止肚子脹氣。另外，魚類也應暫時限制，以免妨礙術後止血以及傷口癒合。一周後即可開禁，以補充優質高蛋白，促進組織修復。
●避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物以及油膩食物、發酵食物、生冷類食物。
●多吃點蔬菜、水果等纖維素較豐的食物，以促進腸蠕動，預防便秘。
●由於手術失血，不妨多吃點富含鐵質的食品。
