新媽媽產褥期適宜食用的食物

產褥期適宜媽媽食用的食物有哪些呢？

1、燉湯類

雞湯、牛肉湯、排骨湯、豬蹄湯、肘子湯等燉湯營養豐富， 易於消化吸收， 能夠增進食欲、促進乳汁分泌， 幫助新媽媽恢復健康。

2、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食物

這類食物富含鐵、鈣等元素， 對提高血色素有益， 能夠幫助准媽媽祛寒、補血。

3、雞蛋

雞蛋富含蛋白質、氨基酸、礦物質， 容易被人體消化吸收。

4、粥

粥營養豐富， 易於消化吸收， 對產後胃腸虛弱的新媽媽來說， 是補充體力的佳品。

5、魚類

魚味道鮮美， 營養豐富， 蛋白質含量高。 清燉鯽魚和鯉魚是幫助排出惡露的好食品。

6、芝麻

芝麻富含蛋白質、鈣、鐵、磷等營養成分， 可滋補、強健身體， 特別適合新媽媽的營養需求。

7、蔬菜、

蔬菜、水果含有豐富的維生素C和礦物質， 有助於增進食欲， 幫助促進消化和排泄。 但不要多吃， 也不能太涼。