新媽媽的年夜飯黑名單

月子趕上了過年， 作為奶牛媽媽， “吃好”已不僅僅是為了滿足自己的口腹之欲， 而是保證寶寶口糧充足的責任。 新媽媽年夜飯黑名單出爐， 這些雷區要避開。

No1. 高脂肪的食物

代表：豬蹄湯

母乳是寶寶的口糧， 寶寶出生後， 希望新媽媽成為“大奶牛”是全家共同的願望。 而過節期間， 家裡面又是食物最為豐富的時期， 很多家庭都給新媽媽準備好了下奶利器——黃豆豬蹄湯或者花生豬蹄湯。

豬蹄下奶湯是不是最適合新媽媽? NO !

大多數媽媽在寶寶出生後， 乳腺就開始工作了， 會有少量的半透明的初乳分泌。 但是也有的媽媽沒有很快下奶，

這個時候新媽媽就有些著急了， 於是馬上開始想辦法， 喝下奶湯首當其衝。 其實， 產後泌乳是一個自然的過程， 有的媽媽很快就有乳汁分泌， 但也有的媽媽要等上三四天才有， 這都是正常的。 分泌後馬上喝下奶湯有時候適得其反。 這是因為剛開始泌乳的時候乳腺管尚未完全疏通， 要靠小寶寶強有力的吸吮或是正確的按摩來進行疏通， 如果馬上喝大量下奶湯， 乳腺分泌， 腺管卻不通， 就會造成漲奶。 有的媽媽甚至兩個乳☆禁☆房漲得紅亮， 痛得直哭，

引起乳腺炎， 高燒40℃以上。 另外豬蹄湯比較油膩， 新媽媽攝入過多的脂肪， 會使母乳中脂肪含量過高， 導致新寶寶喝了母乳消化不良。

因此建議新媽媽產後不要馬上喝豬蹄湯，

產後2～3天可以喝一些清淡的湯， 比如鯽魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、蘑菇湯， 這時候喝湯主要是為了保持水分的供給。 隨著胃口的恢復， 新媽媽要注意肉類的湯和蔬菜等清淡的湯也要交替地喝， 不能天天頓頓喝葷湯， 喝湯之前要把湯上面的油去掉。

No2. 產氣的食物

代表：牛奶

剖宮產的新媽媽， 手術當天一般都不吃東西， 第二天開始吃流食或者半流食， 一兩天后可以正常吃飯。 在分娩後的頭幾天胃腸道還沒有恢復正常的蠕動， 飲食一定要適量清淡。 在開始的幾天如果吃了一些容易產氣的食物， 就會很容易腹部脹氣， 特別難受。 所以在這個時期最好不吃或少吃， 這一類的食物有牛奶、豆類、紅薯、花菜類等等。

蛋白質在消化的過程中也會產氣，

產後吃雞蛋一天不要超過兩個， 新媽媽剛生完寶寶可以吃蛋羹、蛋花湯， 既能補充蛋白質， 又能補充水分。

No3. 傳統月子食品

代表：紅糖、米酒

紅糖性溫， 是傳統的月子食品。 紅糖的原料也是蔗糖， 因含較多鐵質而成紅色， 具有益氣補血、活血化淤的作用， 適合月子裡的新媽媽食用。 但紅糖的活血化瘀作用可能會使出血量增加， 出血時間延長。 有的新媽媽坐月子期間每天吃半斤紅糖， 這樣糖分大大超標， 不利於身體恢復。 紅糖每日食用10克左右即可， 吃7～10天后要停， 等到惡露徹底排淨再吃。 有些地方的習慣是產後喝米酒。 這是由於新媽媽經歷分娩過程， 身體虛弱， 抵抗力差， 米酒裡的酒精有殺菌作用，

米酒煮沸後給新媽媽飲用， 在古代算是最無菌安全的飲用水。 但是， 現今社會， 有自來水、礦泉水、純淨水等等， 不需以米酒代水。 雖然米酒含有豐富的多種維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分， 有活氣養血、滋陰補腎的功能， 對新媽媽有益， 但其中也有抑制子宮收縮的物質， 不適宜產後立即飲用， 建議產後一周再添加。