順利地生下寶寶後， 媽媽們的煩惱並沒有結束。 產後母乳不足是困擾著不少新媽媽的大問題。 其實， 很多催乳的“功臣”就在身邊。 新媽媽們， 其實， 你們就是自己最好的催乳師哦！
新媽媽的決心：做自己最好的催乳師
催乳的方法
催乳就是母乳達不到小兒需求時， 通過科學的方法刺激母乳量的分泌。 專家發現， 需要催乳的媽媽大多是因為乳腺管堵塞引起的。 育齡婦女有80%左右乳腺管堵塞， 乳腺堵塞會造成哺乳期乳☆禁☆房脹痛， 減少乳汁分泌， 引起母乳不足。 目前國內流行的催乳的方法主要有兩種：按摩和催乳湯。
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在日本， 韓國等地， 乳☆禁☆房保健按摩是每一個產婦在生產後72小時內必需要做的一項護理工作， 因為這不但能促進產婦加速泌乳， 同時， 用按摩的手法能有效疏通乳腺管， 預防乳腺炎等乳☆禁☆房疾病。 按摩催乳的原則是理氣活血、舒筋通絡。 多採用點、按、揉、拿等基本手法， 但在實際應用時須多種手法相互配合。 按摩催乳， 可促進局部毛細血管擴張， 增加血管通透性， 加快血流速度， 改善局部的血液迴圈， 有利於乳汁的分泌和排出。
除了請催乳師來做按摩催乳外， 事實上， 催乳， 我們可以自己來！
新媽媽必須注意的催乳技巧
新媽媽注意了， 哺乳時切忌“偏心”， 顧此失彼哦！兩邊的乳☆禁☆房都要喂：如果一次只喂一邊， 乳☆禁☆房受的刺激減少，
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媽媽要多與寶寶的肌膚接觸， 孩子對乳☆禁☆頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。 還要讓寶寶多多吮吸：媽媽的奶水越少， 越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大， 正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 喂得越多， 奶水分泌得就越多。 每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳☆禁☆房， 這有利於乳汁的再產生。
媽媽廚房：幾款催乳良方自己做
產後乳汁分泌少的媽媽， 下面3款催乳良方能幫你及時解決奶水不足的問題哦--
1、蝦米粥
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原料：蝦米30克， 粳米100克
製作方法：粳米如常法加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 米湯稠時即可食用。
功效：本粥營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素， 中醫認為， 本粥補腎壯陽， 益精通乳， 產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
新媽媽的決心：做自己最好的催乳師
2、豬蹄通草湯
原料：豬蹄1只， 通草10克， 水1500毫升， 蔥、鹽、黃酒等調味料適量
製作方法：將所有食材放在一起， 先用大火煮， 水開後用小火煮， 煮1~2小時， 直至豬蹄酥爛為止。
食用方法：待湯稍涼後， 喝湯吃肉， 每天一次， 連服3~5天即可見效。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪， 有較強的活血、補血作用， 而通草有利水通乳功能。
3、酒釀蛋花湯
原料：酒釀1塊， 雞蛋1個
製作方法：將酒釀加水煮開，
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功效：益氣生津， 活血止血， 促進乳汁分泌。
4、鯽魚催乳湯
原料：活鯽魚1條、通草6克
製作方法：先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟， 然後加入通草一同煮成鯽魚湯。 食用時吃魚喝湯， 每天喝2次， 連喝3-5天， 湯宜淡一些。
功效：鯽魚具有利水、通乳的功效， 通草可通氣下乳， 搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果， 還利於產婦身體復原。
而黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜等都具有很多的催乳作用， 新媽媽可多食用。
比如， 如果出現乳腺炎症， 發奶時有包塊， 乳汁分泌不暢時， 中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮， 可以起到通調乳☆禁☆房氣血， 催乳和開胃化痰的功效。 專家建議出現乳汁分泌不暢， 乳☆禁☆房包塊， 可以在中醫的指導下，
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除了這些， 新媽媽還可以自己給自己製造多幾份好心情！好的心情也是奶水的保障哦。 母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。 所以， 媽媽在任何情況下都要不急不躁， 以平和、愉快的心態面對生活中的一切。 不要忘記給自己的身體補補水！哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴， 這是正常的現象。 媽媽在餵奶時要注意補充水分， 或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。 水分補充適度即可， 這樣乳汁才會既充足又有營養。
