新媽媽的產後瘦身減肥操

產後減肥操是進行產後美體的好方法， 是一種既能夠保證又能夠實現瘦身的最佳選擇。 特別對於都市女性而言， 學會一些居家產後減肥操對於幫助我們回復身材， 以最佳的狀態重新投入到工作之中有很大的益處， 現在就來學學吧。

一、早晨起床後， 洗漱完畢， 大腦清醒了， 可以著睡衣， 穿拖鞋， 面向南方， 略帶微笑， 雙足與肩等寬站立， 上身放鬆， 下身部分微微下蹲， 足趾輕輕抓地， 雙目遠眺。

二、頭部活動：

以頭作筆尖， 用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。 這兩個字可寫兩遍， 然後令頭部圍繞這兩個字作圓， 先順方向， 再反方向劃2圈， 以上動作要緩慢些， 不求急躁， 但求穩妥， 時間約2分鐘。

三、擴胸活動。

姿勢站立不變， 兩腿稍屈， 兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)， 低頭含胸。 再兩腿伸直， 兩臂向後擺至側平舉(掌心向後)， 抬頭挺胸。 兩腿屈伸一次， 兩臂胸前平屈並後振一次(拳心向下)，

四、交叉擺掌。

站立姿勢不變， 兩手下垂， 兩掌交叉， 掌心向腹部， 然後兩臂向外側張開， 張開幅度各人以自己適宜自然為度， 速度不求快， 張開手臂之後， 隨即收臂， 使兩手掌回復成交叉， 時間約1分鐘。

產後居家減肥操最好的一點就是不需要太多的空間， 每天早上在陽臺就可以完成。 其動作也不複雜， 不屬於激烈的運動， 其運動強度最適合正處於產後恢復期的新媽媽們了。 上面的四組動作你學會了麼?如果會了就趕快試試吧。