產後新媽媽需要多多休息， 補充營養， 但也不能盲目， 冬季坐月子也是有學問的， 很多不是一胎的媽媽說產後不能洗頭洗澡， 其實科學的說這是可以被允許的， 只是不要泡澡就可以了， 另外飲食上， 生活上， 穿衣上都要新媽媽自己hold住， 怎麼舒服應該感受的到， 當然新媽媽在注意自己的時候也要多加注意寶寶的吃住穿， 適時的改變。
1、保證吃好、休息好
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺， 家屬不要輕易去打擾她。
睡足之後， 應吃些營養高且易消化的食物，
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為維持體內蛋白質的平衡， 新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物， 如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等， 這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。
蔬菜和水果是坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品， 但是冬天冷最好把食物溫過後再吃。 它們富含維生素和礦物質， 能幫助產婦消除疲勞和增進食欲， 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等， 富含維生素C， 經常調劑食用對防止產道感染極為有益。
2、洗頭洗澡照常
正常分娩的新媽媽， 分娩後2~5天便可洗澡， 只要注意24小時內不洗澡就可以了。 洗澡用淋浴，
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3、既要保證居室通風又要避免受風
室內氣溫不應超過26℃~ 28℃， 室溫過高時， 可以使用空調或電扇降溫。 但須注意， 空調溫度不要太低， 時間不宜過長， 保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒， 也要避免過堂風直吹身體。
4、根據天氣變化穿衣
八月的天氣多變， 新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。 天氣太熱時， 完全可以穿短衣短褲， 要注意預防長痱子或中暑。
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產婦催乳食譜， 讓寶寶有充足的母乳可以喝， 維持寶寶成長營養所需。
冬瓜鯽魚湯
鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方， 也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用， 同樣利於乳汁分泌。 需要注意的是不能過鹹， 不然會使體內瀦留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚肉。 要知道， 魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
鯉魚粥
做法：鮮活鯉魚1條， 去鱗除內臟後切成小塊， 與白米或小米一起煮粥。
心得：粥內不能放鹽， 淡吃。
黃花燉瘦肉
做法：幹黃花菜(又名金針菜)25克， 瘦豬肉250克， 煮或燉至酥爛後佐餐。 瘦豬肉也可用豬蹄代替。
心得：一定要用幹黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、同煮，
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歸芪鯽魚湯
[原料]鯽魚1尾(半斤)， 當歸10克， 黃芪15克。
[製作]將鯽魚洗淨， 去內臟和魚鱗， 與當歸、黃芪同煮至熟即可。 飲湯食魚， 每日服一劑。
[應用]產後氣血不足， 食欲不振， 乳汁量少。
[按語]鯽魚湯味美， 營養豐富， 可補陰血， 通血脈， 消積滯， 通絡下乳。 加當歸、黃芪益氣養血， 為民間常用的催乳方。
絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克， 洗淨、背上剖十字花刀。 略煎兩面後， 烹黃酒， 加清水、薑、蔥 等， 小火燜燉20分鐘。 絲瓜200克， 洗淨切片， 投入魚湯， 旺火煮至湯呈乳白色後加 鹽， 3分鐘後即可起鍋。 具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。
