新媽媽的美麗，在正確月子餐後延續

美麗， 在正確月子餐後延後

經過了懷胎十個月的辛苦， 終於產下健康， 可愛的寶貝， 相信您此時的心情是欣喜， 甜蜜的。 此時為了小寶寶的幸福著想， 可別忽視了坐月子的重要性， 因為那是您日後健康的關鍵之一。

正確進食月子餐， 健康美麗隨後來

正確的坐月子， 並不是一天到晚躺著睡覺就叫坐好了， 月子期間的正確飲食是坐好月子的頭等大事。 而坐月子期間所有吃喝的食物內容與製作方法也與一般期間的飲食完全不同。 換句話說， 即使你花再多的錢坐月子， 沒有正確的材料烹煮及進食方式，

坐月子的效果仍然會非常不理想。

好好的坐月子， 愛寶貝也要愛自己

女人一生中有3次改變體質的機會， 初潮期， 生育期， 和更年期。 其中生育期是能夠改變女人體質的最好機會。 懷孕時貯存於母體內的東西， 會在生育時隨著胎兒一起排出， 母體產生大規模的新陳代謝， 嬰兒會給母體帶來新的青春和活力。

很多人把握住了坐月子這個改變體質的良好時機， 採用了正確的飲食及生活方式， 改善了過敏、氣喘、潰瘍、怕冷、黑斑、皺紋、掉發、酸痛、便秘、易疲勞等症狀， 糾正了肥胖或體重過輕的體型， 有些原本體質就很好的產婦， 還可將撐大的肚子復原及體力恢復， 和生育前並沒有什麼太大的改變。

也有些新媽媽， 過分的母愛蓬發，

把一切心思都撲到新寶寶身上， 忽略了自身的調養和將息， 甚至使用了錯誤的飲食、生活方式。 這樣不僅破壞全身細胞及內臟收縮回來的本能， 甚至造成內分泌、荷爾蒙嚴重失調以及內臟下垂。 若造成“內臟下垂”的體型， 內臟運作不活潑且易脹氣， 除了會壓迫神經腰酸背痛外， 日積月累就會從身體最弱的器官開始產生症狀， 如潰瘍、腫瘤、體力下降、記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉發以及皺紋等未老先衰的症狀。

所以一些產婦沒做好月子， 生了一胎就好像老了十歲一樣， 甚至會提早更年期！

愛他就請暫時放手

小寶寶的照料， 我們建議新媽媽開始時最好由他人幫助照顧。 這個好處是產婦可以獲得分休息， 千萬別因為漫溢的母愛而忽視了這項安排。

很多產婦月子坐不好， 都和自己要帶孩子有關， 而且長時間抱孩子， 以及抱起放下的動作， 都易引起產婦日後腰酸背痛。

階段性的食補， 嚴禁產後立刻大吃大喝

產後須按身體恢復的狀況來進補：第一階段以排泄、排毒為主；第二階段以收縮骨盆腔及子宮為主；第三階段才開始真正滋養進補。 產後兩周內因身體內臟尚未收縮完全， 疲勞沒有完全恢復， 此時若吃下養分太高、太難消化的食物， 身體是無法吸收的， 過多的養分反而會造成“虛不受補”的現象。

少食多餐的飲食習慣

每日餐次應較一般人多， 以5―6次為宜。 這是因為餐次增多有利於食物消化吸收， 保證充足的營養。 產後胃腸功能減弱，

蠕動減慢， 如一次進食過多過飽， 反而增加胃腸負擔， 從而減弱胃腸功能。 如採用多餐制則有利胃腸功能恢復， 減輕胃負擔。