懷胎十月， 說不辛苦是假的。 各種難受的孕期反應、各種忌口、各種禁忌……孕期的你一定在心裡默默的咆哮過：“等生完孩子， 老娘一定要吃好喝好， 盡情逛街、盡情shopping……”歷經十月終於生下孩子， 心情是難以言喻的， 想要徹底放鬆也是人之常情。 但是， 產後新媽可別著急的大解放， 產後修復， 要向6大行為say no！要知道， 以下的這6種產後行為， 都會危害到你身體健康。
踩高跟鞋
行為一：踩高跟鞋？NO!
升級為“准媽媽”後， 許多准媽媽為了保護腹中寶寶， 都會自覺地脫下高跟鞋， 換上平底鞋。 但是， 產假一休完， 就有不少的媽媽們迫不及待的患上可心愛的高跟鞋了。
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1、產後穿高跟 承擔風險大
“孕產期女性穿高跟鞋要比一般人承擔更大的風險。 ”骨科專家表示， 懷孕期間， 由於內分泌的改變， 骨盆及其他關節的韌帶變得鬆弛， 通常產後3周， 人體的激素水準會恢復到一個正常的水準。 但是， 這並不代表人體的韌帶也恢復到產前的正常水準。 通常韌帶要完全修復到完全正常的水準， 根據個體的差異， 至少要3個月到1年的時間。
2、太早踩高跟 或加重腰骨盆勞損
新手媽媽穿高跟鞋， 會對女性的關節韌帶肌腱等運動系統造成一定的健康挑戰。 穿高跟鞋時， 身體60%重量需要前腳掌支撐， 久而久之，
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另外， 穿上高跟鞋後， 骨盆前傾、重力線前移。 為了維持穩定， 勢必採取挺胸、翹臀、腰後伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡。 然而， 由於過度的腰後伸， 使腰背肌收縮繃緊， 腰椎小關節剪切應力增加， 關節囊處於緊張狀態， 長期下去， 腰背肌、關節囊及小關節易發生勞損， 產生腰背痛。 同時， 長期的屈膝行走， 重力線前移， 使膝關節負重應力改變， 易出現膝前痛和關節炎症狀。
穿吊帶裙
行為二：穿吊帶裙？NO!
孕期身材發福， 很多漂亮的衣服都不能穿， 這可讓不少的孕媽媽們鬱悶不已。 所以， 許多孕媽們產後變開始滿足自己孕期的願望。 特別是對於一些在夏天生產的媽媽，
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1、過早穿短裙 當心落下月子病
產後， 特別是月子期間， 要注意細緻保暖， 制止頭、腰、樞紐關頭等部位直接吹涼風， 過早穿超短裙和吊帶裙都會影響到產後的恢復， 使腰部或腿部受涼， 很容易遺留下“體內風寒過重”、“腰酸背痛”等月子病。 而一旦落下月子病， 調理起來也十分的麻煩， 所以產後新媽一定要注意。
2、產後半年內出行 要注意保暖
不僅坐月子期間要注意保暖， 產後半年內出行都要注意保暖。 女人在生孩子的時候全身的骨頭縫會全部打開， 雖然坐月子已經有一段時間了， 但是身體的所有骨頭縫都還沒有完全閉合。 如果不注意保暖的話，
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保暖不僅能使身體恢復， 更能提高身體的體質。 不要為了自己一時的苗條而影響自己的身體恢復， 而且在生完寶寶的半年裡是身體恢復的最佳時機。 而且對於某些能夠生第二個寶寶的人來說， 如果第一次不保養好的話， 還會影響第二次生寶寶的順利。 因此， 不管從什麼角度來說都一樣要注意這一點， 在產後半年內出行要注意保暖。 這一點絕對是有益而無害的， 為了自己的身體， 更應該遵循這一點。
洗泡泡澡
行為三：洗泡泡澡？NO!
生下孩子後， 你是否有一種馬上去好好泡下澡， 好好放鬆一下的感覺呢？雖然現在科學表明， 坐月子是可以洗澡的。 但是， 月子期間洗泡泡澡，
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1、產後洗澡要注意 盆浴泡澡不可取
新媽媽在月子期間應該要注意用溫水清洗外☆禁☆陰部的分泌物， 保持下身潔淨。 但是不能用盆浴， 也不能泡澡， 防止讓髒水灌入生殖道而引起感染。 順產的媽媽可以選擇淋浴， 而剖腹產後的新媽媽在傷口拆線前不能進行淋浴， 這是因為新媽媽必須要保持腹部傷口的乾燥和清潔。 如果覺得難受的話可以用溫水擦拭身體的局部位置， 或請醫生在傷口處做好保護措施後再進行淋浴。
2、月子洗澡講究快 洗澡時間不宜長
產後月子裡洗澡要講究“快”， 每次洗澡時間不宜過長， 要速戰速決， 最好控制在10分鐘以內， 以免受涼感冒。 在夏天的時候更是要勤洗澡， 注意不要搓澡！洗完澡後要立馬用毛巾等擦乾身體。 如果會陰傷口大或者撕裂傷嚴重、腹部有刀口的產婦，則須等待傷口癒合後再洗淋浴，可先做擦浴來清潔衛生。
賴床睡懶覺
行為四：賴床睡懶覺？NO!
我們都知道，產後要注重休息。但是產後休息不等於臥床睡覺，也不是給了你一個可以睡懶覺賴床的理由。產後長期臥床睡覺，是不利於身體的恢復的。
1、產後休息後 應下床活動
經過痛苦的分娩後，產婦體力消耗很大，相當疲倦，應臥床休息，消除疲勞，產褥期要保證睡眠在10小時以上。在充分休息後，還應注意適當的活動。如果是順產，可在6～12小時起床稍活動，會陰側切的產婦，可稍晚些下床。剖宮產的婦女，應絕對臥床24小時，第2天可在床上活動，第3天在床邊或房內走走，第4天后逐漸加大活動範圍和時間。
2、產後早下床 利於身體恢復
在產婦充分休息之後，早點下床是有利於身體的恢復的。早下床，有利於子宮的復原和惡露的排出，從而減少生殖道感染機會。早下床還可促進膀胱、胃腸功能的恢復，減少下肢靜脈血栓形成的發生率。
盡情開吃
行為五：盡情開吃？NO!
孕期各種飲食禁忌，這不能吃，那也不能吃，可饞死吃貨媽媽了。終於生了，再說月子期間要大補，終於可以盡情開吃，大魚大肉了。如果你也是這麼想的，那可就大錯特錯了。
1、產後大量進食 小心消化不良
產婦的消化功能在產後1～2周才能逐漸恢復正常。產褥早期胃腸肌張力仍較低，腸蠕動減弱，產婦食欲欠佳。這時若大量進食過於肥膩的食物，驟然進補，反而使脾胃難以接受，引起消化不良、吸收不良。
2、剖腹產產後飲食有講究 以清淡為主
很多新媽媽都有一個認識錯誤，那就是覺得剖腹產後流失大量血氣，所以在月子期間就大吃特吃，希望能把營養全部補充回來。但是其實剖腹產後產婦應該進食清淡的食物，不宜進食高熱量食物。而且在剖腹產一周後應該禁止食用蛋奶、發酵食物等，以防止脹氣。而在一周後孕婦可以慢慢攝入一些高蛋白含量的食物，這樣可以協助腹部受創組織的修復。
剖腹產後如果盲目進補，不但會導致自己長肉，而且攝入過多高脂肪的食物會導致奶水脂肪含量猛增，對於寶寶來說也是不益的，容易引發寶寶腹瀉。而且新媽媽要注意不要食用茶、咖啡、辣椒、酒等刺激性的食物，最好就是多吃高營養，高暖量，易消化的食品。
蹺二郎腿
行為六：蹺二郎腿？NO!
蹺二郎腿？也許你沒有這個壞習慣，也許你在無意中會，也許你覺得這只不過是一個小癖好，沒啥大不了。但是，對產後媽媽們來說，可就不是沒啥大不了的行為了。
1、產後收骨盆 放下二郎腿
在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在晚起，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫做“鬆弛素”的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶也會隨著鬆弛。產後新媽媽經常腰酸背痛，特別是彎腰提重物或下蹲拾重物時，疼痛尤為明顯。其實，原因就是骨盆沒有及時回位。蹺二郎腿，會影響骨盆的恢復。
2、產後5大方法 助你收窄骨盆
在分娩後，如何儘量地幫助恥骨分離有效回位，產後應該如何將骨盆收回來呢？產婦們不妨嘗試以下五種方法：
選擇軟硬度適當的床墊；
坐的時候放下蹺起的二郎腿；
適當的骨盆運動；加強骨質營養；
盆底肌康復治療。
如果會陰傷口大或者撕裂傷嚴重、腹部有刀口的產婦，則須等待傷口癒合後再洗淋浴，可先做擦浴來清潔衛生。
賴床睡懶覺
行為四：賴床睡懶覺？NO!
我們都知道，產後要注重休息。但是產後休息不等於臥床睡覺，也不是給了你一個可以睡懶覺賴床的理由。產後長期臥床睡覺，是不利於身體的恢復的。
1、產後休息後 應下床活動
經過痛苦的分娩後，產婦體力消耗很大，相當疲倦，應臥床休息，消除疲勞，產褥期要保證睡眠在10小時以上。在充分休息後，還應注意適當的活動。如果是順產，可在6～12小時起床稍活動，會陰側切的產婦，可稍晚些下床。剖宮產的婦女，應絕對臥床24小時，第2天可在床上活動，第3天在床邊或房內走走，第4天后逐漸加大活動範圍和時間。
2、產後早下床 利於身體恢復
在產婦充分休息之後，早點下床是有利於身體的恢復的。早下床，有利於子宮的復原和惡露的排出，從而減少生殖道感染機會。早下床還可促進膀胱、胃腸功能的恢復，減少下肢靜脈血栓形成的發生率。
盡情開吃
行為五：盡情開吃？NO!
孕期各種飲食禁忌，這不能吃，那也不能吃，可饞死吃貨媽媽了。終於生了，再說月子期間要大補，終於可以盡情開吃，大魚大肉了。如果你也是這麼想的，那可就大錯特錯了。
1、產後大量進食 小心消化不良
產婦的消化功能在產後1～2周才能逐漸恢復正常。產褥早期胃腸肌張力仍較低，腸蠕動減弱，產婦食欲欠佳。這時若大量進食過於肥膩的食物，驟然進補，反而使脾胃難以接受，引起消化不良、吸收不良。
2、剖腹產產後飲食有講究 以清淡為主
很多新媽媽都有一個認識錯誤，那就是覺得剖腹產後流失大量血氣，所以在月子期間就大吃特吃，希望能把營養全部補充回來。但是其實剖腹產後產婦應該進食清淡的食物，不宜進食高熱量食物。而且在剖腹產一周後應該禁止食用蛋奶、發酵食物等，以防止脹氣。而在一周後孕婦可以慢慢攝入一些高蛋白含量的食物，這樣可以協助腹部受創組織的修復。
剖腹產後如果盲目進補，不但會導致自己長肉，而且攝入過多高脂肪的食物會導致奶水脂肪含量猛增，對於寶寶來說也是不益的，容易引發寶寶腹瀉。而且新媽媽要注意不要食用茶、咖啡、辣椒、酒等刺激性的食物，最好就是多吃高營養，高暖量，易消化的食品。
蹺二郎腿
行為六：蹺二郎腿？NO!
蹺二郎腿？也許你沒有這個壞習慣，也許你在無意中會，也許你覺得這只不過是一個小癖好，沒啥大不了。但是，對產後媽媽們來說，可就不是沒啥大不了的行為了。
1、產後收骨盆 放下二郎腿
在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在晚起，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫做“鬆弛素”的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶也會隨著鬆弛。產後新媽媽經常腰酸背痛，特別是彎腰提重物或下蹲拾重物時，疼痛尤為明顯。其實，原因就是骨盆沒有及時回位。蹺二郎腿，會影響骨盆的恢復。
2、產後5大方法 助你收窄骨盆
在分娩後，如何儘量地幫助恥骨分離有效回位，產後應該如何將骨盆收回來呢？產婦們不妨嘗試以下五種方法：
選擇軟硬度適當的床墊；
坐的時候放下蹺起的二郎腿；
適當的骨盆運動；加強骨質營養；
盆底肌康復治療。
