新媽媽秋季養生

中醫認為， 秋天主燥， 燥邪當令。

若燥邪致病可以出現口幹、鼻幹、咽幹、乾咳、皮膚乾燥等， 因此應多吃一些潤肺生津食品。

對於剛生完寶寶的新媽媽來講更應如此， 因為中醫講男屬陽， 女屬陰;男主精， 女主血， 燥邪易傷陰血。

而處於哺乳期新媽媽們身體各系統會發生巨大的適應性變化， 這時需要補充更多的各種營養素， 特別是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。

秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時候， 最適宜進行膳食療法。

此期的飲食原則為：

首先應該多食富含蛋白質的食物， 如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆製品，

脂肪攝取不宜過多， 占總熱能的20%～25%即可;

多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素;

多食富含維生素的食物;

胃口特別好的孕婦， 主食不宜過多， 可用蔬菜類充饑。