新媽媽科學坐月子全攻略

冬天的氣候乾燥寒冷， 如何溫暖而又科學地坐月子是新媽媽們最為關心的問題。 專家支招讓各位新媽媽科學應對冬天坐月子， 對抗嚴寒天氣。

坐月子保暖4要點：

1.室內溫度控制要均衡適宜。 產後室內溫度一般控制在20 ~25 為宜。

2.室內保持一定濕度， 切忌接觸冷水。 室內濕度一般以55%~65%。 較為便捷的增濕方法就是使用加濕器， 或者在室內放一盆水。 產婦在給嬰兒洗衣服、尿布時要用溫水。

3.產後一周左右可以洗澡， 但應注意防寒。 浴室溫度宜在20 ~22 ， 水溫以37 左右或稍熱為宜， 洗澡時間以5~10分鐘為宜。

4.餵奶時防止肩關節受涼。

冬天天氣冷， 在給嬰兒餵奶時很容易引起肩關節受涼。 餵奶時披一件外套， 並更換餵奶姿勢， 餵奶後可適當活動活動肩部， 因為每次餵奶時間差不多要半個小時時間， 總保持一個姿勢不動， 容易造成頸肩痛。

科學坐月子6不宜：

1.不宜門窗密閉。 及時通風換氣， 保證家中空氣的清新。

2.不宜盆浴洗澡。 可以擦身， 不可盆浴。

3.不宜冷水刷牙。 產婦更應該注意刷牙、漱口， 保持口腔衛生。 產婦剛生產後可能感到疲乏， 此時可用淡鹽水、溫茶水等漱口。 一旦體力初步恢復， 能夠下床活動後， 應儘早恢復刷牙， 清除口腔的汙物。 但要注意， 刷牙時應用溫水， 切忌使用涼水， 牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。

4.不宜睡軟床。 女性從懷孕到分娩後3~5個月，

會分泌一種具有鬆弛生☆禁☆殖☆禁☆器官各種韌帶與關節作用的激素， 使整個骨盆趨於“鬆軟”。 睡軟床時， 左右活動都有一定阻力， 產婦就必須格外用力， 容易發生恥骨分離， 導致骨盆損傷。

5.不宜提重物。 如果坐月子時提重物或是長時間蹲踞， 則可能會使韌帶的恢復力受損、或是造成尿失禁、骨盆鬆弛、子宮脫垂等後遺症;建議在產後14天開始， 做些如陰☆禁☆道肌肉收縮運動， 協助陰☆禁☆道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰☆禁☆道下垂。 如果條件允許的話， 也可以產後到醫院檢查一下盆底肌肉恢復的情況， 或者進行治療， 這樣儘量避免老年後患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。

6.不宜用美白產品。

飲食把握3原則：

1.吃水果以不涼為原則。

2.清淡並非“忌鹽”，

以適量為原則。

3.飲食以清淡、營養、易消化為原則。