Step1：兩腳分開， 約與肩同寬。 一邊慢慢吸氣、一邊將兩手向上伸展， 交叉握好。
Step2：用力呼氣， 此時用力放下手臂、彎起雙肘， 并挺起胸部。 此動作須一氣呵成。 如此重復進行10次。
Step3：兩腳分開與肩同寬， 充分伸展背部肌肉。
Step4：兩手向前伸出， 與地面平行。
Step5：用力將手臂向后揮動。 如此重復進行20次(做此運動時， 要保持挺胸)。
相關用戶問答
-
2回答
產後新媽媽應該喝濃湯好還是淡湯好？
你可以找下曉彤瞭解下。【4737】她是這方面的專家，有什麼不懂的都是問她的【04655】數字連起來是Q，都是免費諮詢的，希望能幫到你！ [詳細答案]
-
6回答
新媽媽吃什麼對寶寶眼睛好？
建議新媽媽要做到均衡飲食，要克服偏食的習慣。瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質應多吃，還可應該服用維生素A、胡蘿蔔素、綠葉蔬菜、豆製品和動物肝臟，這些輔食的吸收都... [詳細答案]
-
-
1回答
新媽媽在餵奶的時候需要注意些什麼？
寶寶吃飽了還咬著乳☆禁☆頭的時候新媽媽注意不要硬拉扯，小心拉傷乳☆禁☆頭。當確認寶寶已經吃飽後，可用手指輕輕壓一下寶寶的下巴或下嘴唇；也可把食指伸進寶寶的嘴角，慢慢地讓他把嘴鬆開，這樣再抽出乳☆禁☆頭就比較容易了。剛... [詳細答案]
-
1回答
我想下午帶寶寶醫院看看，要怎麼跟醫生講寶寶病情比較好呢？我是新媽媽，寶寶3個月了。
如果孩子發病幾天，家長要把這幾天的情況都詳細講出來，這不僅花的時間長，而且你也講不清楚。所以瞭解他發病的情況，主要的情況後，在就診時醫生會重點問你什麼，家長能提供即可。當然醫生也有可能會遺漏一些重要... [詳細答案]
-
1回答
我是新媽媽，小孩3個月了，我想下午帶他去看看，要怎麼跟醫生講寶寶病情比較好呢？
家長和醫生溝通孩子病情時，首選要瞭解發病的情況，但是也不一定需要將所有的東西都講出來。比如有些家長他會列一張表，很詳細地記錄寶寶幾點鐘體溫多少，這個其實必要性不大，畢竟醫生看病時掌握他主要的狀況就可... [詳細答案]
相關文章
