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新媽媽美腿前先看 你是哪種大粗腿

粗腿分三類, 看看自己屬於哪一類吧

1、肥腿:特徵是肉軟軟白白的, 小腿肚並不結實, 特別是大腿後側, 皮膚看起來鬆鬆垮垮的, 就像人家常說的橘皮組織。 繼續發展下去, 就連臀部看起來也會垮垮的。

2、壯腿:特徵就是肉其實還蠻結實的, 看起來沒那麼白, 有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那麼垮, 就是太粗了, 穿裙子不好看。 有些人並不常運動, 但太常逛街、旅遊, 也有可能會有壯腿喔!

3、腫腿:原本纖細的雙腿, 因為久坐、久站而造成腿部浮腫, 特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族, 看起來既不胖又不壯,

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就是一雙大粗腿。

不同腿型的瘦腿要訣

肥腿族美腿要訣

1、要適度運動:會出現松垮的浮肉, 多半是因為不愛運動, 或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人, 像是退出體壇的運動員或舞蹈家。 適度的運動, 可以讓肌肉收緊結實, 創造出好看的線條。

2、要少吃肉類、澱粉類等主食, 多吃蔬菜水果:肥腿族的另一項特徵, 就是主食往往吃得比副菜還多。 這也是一般造成肥胖的主因, 不愛運動的人, 又吃了太多脂肪與碳水化合物, 不只是腿, 很多地方都會肉肉的!

3、以冷熱交替洗浴促進血液迴圈, 這一招也可消除浮腫腿。

壯腿族美腿要訣

1、運動要適度:你可能會問, 這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。

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運動要適度是針對好動者說的, 因為過多的運動並不見得有什麼好處, 除非刻意要練出發達的肌肉。

2、運動過後放鬆一段時間, 然後輕輕地按摩自己的雙腿, 讓肌肉鬆弛, 才不會成為硬硬的蘿蔔腿。

3、不要常提拿重物:那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來哦!所以搬東西時就請男生幫幫忙, 常提重物也會造成腰背的負擔。

浮腫腿美腿要訣

1、多吃清淡食物:過高的鹽分對腎臟是一種負擔, 會造成水分滯留在體內。 吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分, 當然, 記得不要吃太多沙拉醬或千島汁, 否則就要加入肥腿族。

2、浴鹽泡澡:現在很流行用浴鹽泡澡, 如果買的浴鹽質地細緻, 建議你不妨也用來輕輕按摩身體,

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可以去除老廢角質, 身體線條好看了、皮膚也變光滑了, 真是一舉二得啊。

3.多到戶外走走, 讓自己流流汗:大家都討厭出汗時黏黏的感覺, 但是其實適度流汗才是健康的事。 每天待在冷氣房裡, 只喝水、不流汗, 不但腿容易浮腫, 皮膚也會變、的。

4、把腳墊高睡覺:想要讓自己的腿型看上去更完美, 日常一定要多吃水果, 因為水果可以排除下半身的水分滯留, 讓雙腿纖細勻稱, 肌膚柔嫩光滑。 正確的加水果輔助, 其實想擁有一雙美腿也可以很簡單。

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