新媽媽要學會避開產後保健的11大誤區

產後保健護理， 對於新媽媽產後身體恢復起到至關重要的作用， 尤其坐月子期間， 護理不當很容易落下病根， 會影響女人的一生健康。 孕婦產後保健， 不僅要做足， 而且還要做對， 一些常見的誤區更要儘量避免。

1、誤區--經常喝茶水

多進湯汁固然可增加乳汁分泌， 但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收， 容易引起產後貧血。 而且， 茶水中還含有咖啡因， 產婦飲用茶水後不僅難以入睡， 影響體力恢復， 咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內， 導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

2、誤區--只喝湯不吃肉

產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等， 確實可促進乳汁分泌。 但同時也要吃肉， 因為很多營養都在肉裡， 並不完全在湯裡。 如果只喝湯而不注意吃肉， 就會影響身體對營養的攝取。

3、誤區--專吃母雞不吃公雞

分娩後體內的雌、孕激素水準降低， 有利於乳汁形成。 但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素， 會減弱催乳素的功效， 從而影響乳汁分泌。 而公雞的 睾丸中含有雄激素， 可以對抗雌激素。 如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃， 無疑會促使乳汁分泌。 而且， 公雞的脂肪較少， 產婦吃了不容易發胖， 有助於哺乳期保 持較好的身材， 也不容易引起寶貝發生腹瀉。

4、誤區--每天大量吃雞蛋

儘管雞蛋富含優質蛋白質，

營養價值很高， 很適合產婦食用， 但並不是吃得越多越好。 雞蛋吃多了人體並不能完全吸收， 反會增加腸胃的負擔， 影響其他 各種食物的攝取， 造成營養攝取不均衡， 不僅不利於產婦的身體康復， 而且也不利於乳汁分泌。 一般來講， 月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

5、誤區--長時間喝紅糖水

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水， 認為能夠活血化淤和補血， 促進產後惡露排出。 確實是產後的補益佳品， 但也並不是喝得越久越好。 因為， 在產後 10天左右惡露開始逐漸減少， 子宮收縮基本恢復正常。 如果喝紅糖水時間過長， 就會使惡露的血量增多， 造成繼續失血， 引起貧血。 通常， 產後喝紅糖水的時間以 7-10天為宜。

6、誤區--每天不限量地喝湯

湯飲味道鮮美， 如鯉魚湯、蛋花湯等， 不僅容易消化吸收， 還可促進乳汁分泌。 因此， 每個產婦在月子裡都少不了喝湯。 但喝湯也是有學問的， 不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝， 否則容易引起乳☆禁☆房脹痛， 處理不恰當就會引起乳腺炎。

7、誤區--料理一定要加酒

酒的作用是活血， 對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。 但如果惡露已經排乾淨， 仍然用酒烹調食物就不適宜了， 特別是在夏天。 因為酒有可能導致子宮收縮不良， 惡露淋瀝不盡。

8、誤區--洗髮後馬上紮辮子

有的產婦洗澡後， 頭髮還沒有幹時就把濕發紮成了辮子， 並且馬上去睡覺。 這樣， 很容易使濕邪侵襲體內， 日後引起頭痛、頸痛。

9、誤區--長久看書或上網

產後過早或長時間看書、上網， 會使產婦特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累， 日後再長久看書或上網容易發生眼痛。 所以， 在產褥早期不宜多看書或上網， 待身體康復後量力而行。

10、誤區--吃辛辣食物

月子裡胃口不佳時， 有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃， 可辛辣食物有害于產婦的健康。 因為， 剛分娩後的產婦體內有熱， 容易出現口舌生瘡、大便秘結 等不適， 甚至引起痔瘡。 而且， 產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝， 使寶貝患病。 因此， 產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

11、誤區--夏天洗澡貪涼

有些在夏天坐月子的產婦， 為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。 這種一時貪涼的舉止， 往往會帶來許多後患。

產後觸冷會使氣血凝滯， 以致於惡露不能順暢排出， 導致日後身痛或月經不調。 洗澡的水應該與體溫接近， 大約37℃左右為宜。