在常人的眼裡， 生孩子之後身體發胖似乎是很正常的事情， 其實這是不正確的， 要知道女人生育之後身體發胖， 主要是由於從孕期到產後這一段時間當中， 飲食能量和體力活動失去平衡的緣故。
專家提醒， 准媽媽要想既健康又美麗， 那麼只需學好用好以下7招即可：
1、產前多走路， 多爬樓， 常做一些下蹲動作和收腹動作， 以加強腹、臀、骨盆肌肉的力量， 為自然分娩做好充分的準備。
2、儘量自己生寶寶， 倘若無特殊必要， 不要輕易選擇剖腹產。 因為自然分娩不僅有利於寶寶的健康， 而且這樣能夠避免產後整整一個月都躺在床上，
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3、如果發現自己體重增加較多， 那麼月子裡就不要多吃油膩食物。 因為身體早已在產前儲備了至少6公斤的脂肪用於哺乳等消耗， 所以不必擔心脂肪不足的問題。 具體做法：喝雞湯不帶上面的油；吃牛肉不選擇肥牛；吃煮、蒸雞蛋。
產後瘦身注意什麼
4、多吃一些粗糧、豆類煮的粥， 這對供應B族維生素和礦物質大有好處， 同時也能幫助預防產後極易發生的便秘問題。 此外， 用它來替代一部分精白米、精白麵等主食， 還有利於降低體重。
5、多吃一些少油的蔬菜， 有利於預防月子裡體重過度增長。
6、自己哺乳寶寶， 可以儘快地消耗體內儲備的脂肪， 有利於恢復體形。
7、在體能恢復之後，
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此外， 在家時還應當儘量減少坐著不動的時間。 產後媽媽減肥， 健康永遠是第一位！不要節食， 只吃健康食品， 尤其在晚餐餐桌上， 你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁， 有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。 辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢？其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。
1、吃口香糖。 新鮮、有薄荷味的感覺， 會讓你不太想吃東西。
2、只吃一些低脂肪， 你又很喜歡的食物。
3、在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃， 比如一根香蕉， 幾個橘子等。 如果餓了， 吃一些， 那會讓你精力充沛。
產後怎麼減肥
4、嘗試新的食物。 嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
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5、羅列所有想減肥的理由， 並且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。
6、穿緊身衣服。 穿緊身的牛仔褲， 所以當感覺胖時就不再吃了， 這很有用。
7、每週都去食品雜貨店， 儲備一些健康的食物。 如果你準備得足夠充分， 那麼這周你會很成功的。
8、設一些小目標， 給自己一些有新意的獎勵。
9、 不把什麼東西都塞進嘴裡， 除非寫下的食品而且可以解釋為什麼要吃的。
10、 不要不吃飯。 那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食， 不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
