新媽媽要謹記產後飲食6大禁忌

1、產後忌吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。 這些食物可助內熱， 而使產婦上火， 出現口舌生瘡， 大便秘結或痔瘡等症狀。 母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒， 會使嬰兒內熱加重。

2、產後不宜過多吃蛋

孕婦分娩後， 坐月子期間滋補虧損， 常以雞蛋為主食。 但吃蛋並非愈多愈好。 需要注意的是， 分娩後數小時內， 最好不要吃雞蛋。 因為在分娩過程中， 體力消耗大， 出汗多， 體內體液不足， 消化能力也隨之下降。 若生產後立即吃雞蛋， 就難以消化， 增加胃腸負擔。 在整個產褥期間， 孕、產婦每天需要蛋白質100克左右。

因此， 每天吃雞蛋3～4個就足夠。

3、產婦不宜久喝紅糖水

產婦分娩時， 精力、體力消耗很大， 失血較多， 又要給嬰兒哺乳， 需要豐富的碳水化合物和鐵質。 這個時候， 喝些紅糖水， 只要適量， 對產婦、嬰兒都是有好處的。 但是， 有不少產婦喝紅糖水的時間往往過長， 有的喝半個月， 甚至長達1個月。 這樣對產婦子宮復原不利。 紅糖的活血作用還有可能造成產婦繼續失血。 因此， 產後喝紅糖水的時間， 一般以產後7～10天為宜。

4、不宜多吃巧克力

產婦多吃巧克力， 會影響食欲， 影響其他食物的進食， 導致必需的營養素卻缺乏；而且會使身體發胖， 影響產婦的身體健康， 不利於嬰兒的生長發育。 因為巧克力所含的可哥堿， 會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，

損傷神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 導致嬰兒消化不良， 睡眠不穩、哭鬧不停。

5、產後不宜馬上節食

無論孕期還是產後， 平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。 分娩後， 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 否則不僅會傷害自己的身體， 而且也會因哺乳所需的成分不足， 使新生兒受害。 醫生建議， 產婦一定要吃鈣質豐富的食物， 每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。 女性過了哺乳期， 就可以開始適量節食， 每天吸收6300千焦(1500千卡)的熱量， 再加上運動， 就可恢復健美的身材了。

6、產後不宜喝高脂肪的濃湯

多喝高脂肪的濃湯.容易影響食欲， 還會使孕婦身體發胖， 影響體形。 而且高脂肪濃湯對嬰兒也不利，

它會增加乳汁的脂肪含量。 有的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁， 會引起腹瀉。 而有營養的葷湯和素湯， 如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等， 有助於滿足母嬰對各種營養素的需要。