新媽媽要趕走產后憂郁

近日， 娛樂記者爆料,剛剛升級為雙胞胎媽媽的安吉莉娜·茱莉患了嚴重的產后憂郁癥， 精神差點失控， 有時會傷心落淚， 有時又歇斯底里地大笑， 身旁親友都為她的健康憂心不已。 據報道， 安吉莉娜·茱莉產下的雙胞胎常因不明原因腹部絞痛， 幾次急召醫師到家中為孩子診治， 安吉莉娜也為孩子忙得心力交瘁， 常常躺在床上不愿起身， 還得逼自己進食， 許多晚上她被弄到難以入眠， 還曾兩度在洗澡時昏睡， 連布拉德·皮特都跟著緊張。

15%~20%新媽媽有產后憂郁

產后憂郁是一種心理的情緒反應， 現在許多新媽媽都或多或少產生這種狀況，

只是嚴重程度不同而已， 有份醫學報告顯示， 大約15%~20%的媽媽的產后憂郁會發展成真正的抑郁癥。 專家解釋， 許多新媽媽經過懷孕的準備之后， 突然成為媽媽， 需要面對許多生理和心理上的轉變問題， 此時生理正處于恢復期， 還要經受睡眠不足、身體虛弱的考驗， 再加上還必須處理不太擅長的照顧嬰兒的問題， 尤其是從心理上， 新媽媽們總會覺得責任重大， 因此產生沉重、絕望的情緒。 不過， 產后憂郁只是一時的情緒問題， 是正常的現象， 但新媽媽們一旦有這種癥狀， 要盡快讓自己走出來， 才不會發展成真正的產后抑郁癥。

產后要有適量的運動

首先， 新媽媽要積極配合飲食， 增強體質。

一般來說， 新媽媽產后身體虛弱， 都會通過食補來調理， 再加上中國產婦普遍“坐月子”， 身體的營養補充不成問題， 但是同時也要積極配合適量輕微的運動， 讓身體盡快復員。 一旦身體逐漸恢復， 新媽媽就不需要被各種疼痛所折磨， 對于減輕產后憂郁有很大的幫助。

其次， 新媽媽要將自己的感受說出來， 讓家人一起分擔。 據報道， 安吉莉娜之所以病情嚴重， 是因為長期積累的抑郁情緒都獨自應付， 很少和家人溝通。 因此， 如果新媽媽心情郁悶， 不妨多和家里人說一說， 尤其是可以和丈夫多溝通， 讓丈夫了解自己的心情， 也從丈夫那里得到安全感， 從而順利度過產后憂郁危機。