2004年10月15日， 那英與第一任老公高峰的兒子降生了， 可是在兒子不到周歲的時候， 那英就和高峰勞燕分飛。 回憶當時的情景， 那英說：“看見小高興在邊上躺著、哭著、笑著， 我會莫名其妙地抓狂， 我就想， 這是什麼呀?”其實， 大概平均每10位產婦中就會有一位產後情緒抑鬱或焦慮， 可第一次當媽媽的那英不知道自己是怎麼了。 每天， 她不想說話、不想睡覺、不愛搭理任何人， “唯一的念頭就是想死。 ”
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要啥有啥的大明星們都會患上產後抑鬱， 何況是普通的平民老百姓呢?再加上現在的金融危機， 新媽媽們的精神壓力增大， 產後抑鬱的危險也提高了。 那麼， 應該怎樣預防和面對產後抑鬱的?一起聽聽豆豆媽怎麼說吧!
首先， 我們來瞭解一下哪些媽媽最容易患產後抑鬱。
產後抑鬱症的高危險群
1、未滿20周歲的產婦。
2、未婚的單親媽媽。
3、收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦。
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4、產婦本人出身于單親家庭。
5、產婦本人在童年時期， 因父母照顧不周而一直缺乏安全感。
6、產婦在懷孕期間， 同丈夫關係不好或缺乏家人的關心。
7、產婦受教育程度不高。
8、孕前或懷孕期間， 常出現情緒失控的現象。
9、可以深談或依賴的家人或朋友很少。
10、懷孕或產後期間生活壓力太大。
為什麼這10類媽媽特別容易患產後抑鬱呢?
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現在這個社會， 越來越多的准媽媽們在產完自己的BABY後就患上了產後抑鬱症。 這是由於她們自己的心理沒有調整過來，
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1、內分泌變化的影響
妊娠後期， 孕媽咪體內雌激素黃體酮， 皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高， 孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺， 但是孩子出生後， 這些激素迅速下降， 造成體內內分泌發生變化， 從而產生抑鬱症狀。
2、媽咪或寶貝生病
研究表明， 疾病導致的極度緊張也會誘發抑鬱症。 早產、產褥期的疾病或合併症給媽咪帶來極大壓力， 容易誘發產後抑鬱。 她們一方面擔心早產寶貝今後的健康問題， 另一方面自己心理上也沒有完全做好做媽咪的準備，
3、家人的壓力
分娩會給產婦帶來生理和心理的極大刺激。 譬如嬰兒的性別、住房條件、經濟水準等都與產婦有直接關係。 因此， 家屬要給產婦提供一個良好的家庭氛圍，
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瞭解原因之後， 我們應該對症下藥， 徹底趕走產後抑鬱。
有產後抑鬱症症狀的媽媽不要擔心， 教你幾招產後抑鬱症的解壓法， 讓你輕鬆消除煩惱。
1、聯絡朋友
積極的儘快再與朋友聯絡， 想辦法安排一次聚會， 例如請他們上午來訪。 這時你的嬰兒在洗澡及早餐之後應該睡得很好。 如果到朋友家裡去， 他也應該在手提床裡睡得舒服。 這樣， 你會重新投入你的生活圈子， 有人與你分享快樂和分擔痛苦。 不久， 你就可以開始和恢復你所喜愛的嗜好了， 也許是到夜校去選讀有興趣的科目。 進修可以開拓你的視野，幫你消除與社會脫節的感覺。
2、製造浪漫的二人世界
每兩星期至少和丈夫出去看一次戲或電影、吃飯或做些兩人都有興趣的事。如果附近沒有親戚能夠來照顧嬰兒的話，可以問問街坊是否有一些母親輪流照顧嬰兒的辦法。夜出時，最要緊是放開胸懷、盡情享樂。留下去處的電話號碼後，便把一天的煩憂置於腦後，去輕鬆幾個小時。
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3、讓生活井井有條
建議新媽媽寫下一天內的生活時間表，以每30分鐘作為一個階段。
列好表以後，找出自己所喜歡做的事有哪一些，以及認為無聊的事有哪一些。然後，再看看這兩種活動是否平衡。在一整天的時間裡，你是否擁有一段完全屬於自己的時間，不必把精力和時間耗費在他人身上。
認清造成生活中壓力的原因，可以借此調整生活，使自己擁有更多時間，也可以作為與配偶討論的基礎。不過，即使已經列出明細表，恐怕你的配偶還是很難瞭解你在一天內所做的事。
你的配偶也可以列出一張明細表，然後一起討論如何分擔這些工作，決定哪一些是基本的工作、重要的工作，或是可以請別人幫忙的工作。
明確了一天的生活安排，你就可以適當地在孩子睡覺時，有準備地做一些自己喜歡的事情，生活線條清晰後，心境自然會輕鬆一些。
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每兩星期至少和丈夫出去看一次戲或電影、吃飯或做些兩人都有興趣的事。如果附近沒有親戚能夠來照顧嬰兒的話，可以問問街坊是否有一些母親輪流照顧嬰兒的辦法。夜出時，最要緊是放開胸懷、盡情享樂。留下去處的電話號碼後，便把一天的煩憂置於腦後，去輕鬆幾個小時。
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3、讓生活井井有條
建議新媽媽寫下一天內的生活時間表，以每30分鐘作為一個階段。
列好表以後，找出自己所喜歡做的事有哪一些，以及認為無聊的事有哪一些。然後，再看看這兩種活動是否平衡。在一整天的時間裡，你是否擁有一段完全屬於自己的時間，不必把精力和時間耗費在他人身上。
認清造成生活中壓力的原因，可以借此調整生活，使自己擁有更多時間，也可以作為與配偶討論的基礎。不過，即使已經列出明細表，恐怕你的配偶還是很難瞭解你在一天內所做的事。
你的配偶也可以列出一張明細表，然後一起討論如何分擔這些工作，決定哪一些是基本的工作、重要的工作，或是可以請別人幫忙的工作。
明確了一天的生活安排，你就可以適當地在孩子睡覺時，有準備地做一些自己喜歡的事情，生活線條清晰後，心境自然會輕鬆一些。
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