剛剛生完寶寶， 媽媽們的腸胃都不是很好， 有什麼方法可以幫助媽媽調理腸胃呢？
方案１、通過飲食促進腸蠕動
食物纖維是解決便秘問題中不可缺少的， 但要瞭解它與菜根系食物有“不溶性”， 所以在使用食物纖維時要注意平衡度。
重要的是食物纖維的吸取方式！
對便秘有效的食物：牛奶、優酪乳、奇異果果汁、全麥的麵包、香蕉、韭菜、納豆、湯水。
方案２、通過穴位刺激促進腸蠕動。
１、合穀穴
位於手臂第一二掌骨之間， 從手掌橫紋往手肘方向１。 ５寸處， 左右手各有一處。
２、內關穴
當手掌朝上彎曲手腕，
Advertisiment
３、中脘穴
位於下腹部正中線上， 肚臍下方１。 ５寸處。
４、大腸腧
腰部第四椎棘突下， 距後正中線１。 ５寸處， 左右兩側穴位相對稱。
５、足三裡
位於犢鼻穴直下３寸處， 左右腿各一處。
方案３、通過提肛運動促進腸蠕動
１、仰躺在床上， 雙腳的膝蓋彎曲， 類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
２、收縮骨盆底肌肉， 就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
３、持續收縮約１０秒， 再放鬆１０秒， 如此重複１５次， 每天１次。
注意：姿勢和用力一定要正確， 除了提肛肌群， 腹部、大腿、臀部均不需用力；運動次數和收縮強度需要隨個人體質和具體情況而定。
方案４、通過腸道按摩促進腸蠕動
１、按摩小腸末梢， 注意力度大小
保持站立或仰臥，
Advertisiment
２、對大腸進行按摩， 減輕回腸的負擔
由於這裡的氣體與糞便容易堆積， 所以力度可以稍微大一點兒， 仍然按照順序進行按壓。
３、對乙狀結腸進行按摩
對於糞便乾燥、有堵塞感的媽咪來說， 一般按摩這裡會有僵硬的感覺， 所以通過對這個部位進行按摩， 可以很快收到成效。
小編點評：產後媽媽可以多吃青菜， 穴位按摩來增加腸道的蠕動， 以此來調理腸道。 產後媽媽們也可多做提肛運動， 這可以防止產後便秘。 還有一個方法就是腸道按摩， 其實這些方法都很簡單， 媽媽們可以自己在家試試看。
