新媽媽輕鬆度過產褥期

產婦如何順順利利度過產褥期呢？產褥期（傳統的“坐月子”只是產褥期的前30天）是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生☆禁☆殖☆禁☆器官和心理方面調適復原的一段時間， 需6～8周， 也就是42～56天。 在這段時間內， 產婦要怎麼過呢？

如何應對"產後痛"?

什麼是”產後痛”？產後腹部像抽筋般地疼痛， 尤其是給寶寶哺喂母乳的時候， 這極可能是”產後痛”， 一般認為是子宮收縮， 使子宮得以正常下降到骨盆內所引起。 這在經產婦或子宮過度伸展〈懷雙胞胎〉的產婦身上尤其明顯而強烈， 因為這類產婦的子宮肌肉組織較為鬆弛。 催產素可以促進子宮收縮，

當藥效消失以後， 在哺喂母乳時陣痛會更顯著。 必要時可以利用溫和的鎮靜劑加以止痛， 不過， 四——七天之後這種疼痛會自然消失。

如何減少會陰部的疼痛?

所有採取陰☆禁☆道生產的產婦都有會陰疼痛的經驗， 如果會陰有裂傷或作手術切開的話，

疼痛會更嚴重， 像一切新修補的傷口一樣， 會陰切開術或裂傷的部位也需要時間才能痊癒， 通常需要七-——十天， 在這幾天之內， 請遵手下列的會陰護理方法， 以防範感染：

(1)更換衛生棉時， 由前向後拿除， 以防直腸的細菌污染陰☆禁☆道。

(2)大小便後以溫水沖洗會陰， 擦拭時， 務必記住由前往後擦拭。

(3)手不要去碰觸該部位， 除非確定已經痊癒。

(4)產後可以”冰寶”冷敷， 以減少會陰部水腫。

(5)產後二天以上， 可以溫水坐浴。

(6)采側睡：避免長時間站立或久坐， 以減少該部位的疼痛。 坐在枕頭或充氣的環狀壁上應該有所助益， 坐下以前可以先收緊臀部肌肉。

(7)分娩以後， 在產後期間盡可能多做陰☆禁☆道骨盆收縮運動， 以刺激會陰部位的迴圈， 加速痊癒，

並且可以改善肌肉狀態。

排便問題

分娩以後， 有許多生理因素可能會阻礙正常排便功能的恢復。 其一， 協助排便的腹部肌肉在生產時伸拉開來， 因而有鬆弛和功能不彰的現象；其二， 腸子在產後蠕動緩慢；此外， 在分娩以前或分娩期間腸子可能就已經是空腹， 而在陣痛之際， 更未進食任何固體食物， 因而無便可排。

不過， 阻礙排便的最大潛在因素還可能來自若干心理層面：害怕縫合處裂開的潛藏恐懼；對醫院缺乏隱私性的自然羞怯；以及外在的壓力等多方面因素。 一般而言， 多攝取天然的纖維素食品， 補充水份以及多起床走動， 都可促進腸胃蠕動， 利於排便， 另外在心理上不要擔心傷口的縫合會裂開--它不會裂開的，

排便時過度用力並不會使傷口縫合處裂開， 但是可能會引發痔瘡。 可以利用坐浴、局部止痛藥、栓劑或熱敷來舒緩不適。 產後的第一次排便可能極為不舒服， 不過， 隨著糞便的軟化， 而排便情形也日益規則， 不適的情況會逐漸緩和而終至結束。