頻繁餵奶,睡眠嚴重不足,照顧寶寶,幫暈頭轉向的老公進入角色……唉,擺在新媽媽面前的任務實在不少!怎麼辦呢?下面就提供一些應對方案,幫你安然度過產後最艱難的那段日子。
在孕期,你的眼前可能經常會出現這樣一幅溫柔的畫面:小寶寶軟軟的身體依偎在你懷裡,甜甜地睡著;老公用充滿柔情的眼神注視著你和寶寶。 一切都被靜謐和溫馨包裹著……想想也讓人嚮往!
而現實是怎樣的呢? 呵呵,可能會讓你覺得稍稍有些遺憾——在享受溫馨和靜謐之餘,還有“大把的”忙亂、疲憊和壞情緒……該怎麼讓自己從容而安然地度過這段剛剛“晉級”的日子呢?不妨試試我們的建議吧——
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挑戰1 睡眠不足 雖說剛剛出生的小寶寶每天大約會睡20 個小時,但他每次睡的時間並不會很長,大約1 ～ 4個小時就會醒來一次。
每次醒來,幾乎都需要媽媽大大地忙活一通:換尿布、餵奶、抱抱、和他說說話……再加上很多新媽媽在分娩後的一兩天裡,精神處於高度亢奮狀態,所以,要想踏踏實實地睡上一覺實在不容易!
怎麼辦呢? 如果你現在正處在亢奮狀態,總想時時刻刻地盯著寶寶,害怕稍微一眨眼寶寶就會有什麼閃失,那麼你最好把寶寶交給你最信任的人(比如母親、老公、月嫂)照顧,然後強迫自己睡上一會兒,哪怕是閉目養神5 分鐘也好!要知道,高度亢奮過後,你往往會覺得特別疲憊,身體嚴重透支。
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那時候,你想好好照顧寶寶,體力也跟不上了。 所以,為了以後的“養育事業”,一定要好好保存體力。 最好的策略就是依照寶寶的睡眠規律,和他“同睡”。 如果你做不到這一點,那麼在餵奶以外的時間,最好請家人或月嫂幫忙照顧寶寶。
另外,為了避免晚上頻繁地給寶寶更換尿布而影響你的睡眠,可以給寶寶穿上紙尿褲。
挑戰2 母乳餵養 很多新媽媽認為母乳餵養是自然而然的事情,但事實上,在剛開始的階段,新媽媽們可能需要很多的説明和指導。
怎麼辦呢? 記得要做到早接觸、早吸吮,因為在產後2 個月內,寶寶的吸吮是促進新媽媽乳汁分泌的關鍵因素。 可以向醫院的護士或者身邊有經驗的人學習一下正確的哺乳姿勢,通過不斷的磨合,和寶寶之間建立起非常默契的餵養方式(別太著急,這通常需要好幾個星期才能實現哦)。
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挑戰3 安撫哭泣的寶寶 哭是小寶寶和媽媽溝通最有效的途徑了!只要有哪裡不舒服,小傢伙就會用哭來傳遞信號。 而作為新媽媽,寶寶一哭起來你很可能就會手忙腳亂,不知如何是好……
怎麼辦呢? 看看《翻譯他的哭聲》,就會知道引起寶寶啼哭的幾個常見原因:尿濕了?拉臭臭了?感覺熱了?肚子餓了?沒人理他了……根據寶寶當時的情況逐一排查,幫他解決問題,多數寶寶都會較快地平靜下來。
有些寶寶還會出現一到傍晚時就哭,這有可能是他在還不能適應白天/ 黑夜的節奏,或者是在發洩白天積蓄下來的壓力。
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當然,他的哭鬧也有可能是因為不舒服引起的(比如因為他吃的最後一口奶太急了,沒能讓他打出嗝來,而胃裡或食管裡憋著的空氣會讓他覺得很難受),這時,他的哭聲可能會很尖,而且你努力安撫也根本無濟於事。
在安撫寶寶之前,我們自己要先放鬆下來。 否則你的緊張情緒可能會加重他的煩躁。 可以把他放到搖籃裡或者把他放到臂彎裡輕輕地搖一搖,或者抱著他在房間裡走一走,或者,只是站在他的床邊陪著他,讓他自己慢慢地平靜下來。
如果他身體蜷縮,哭聲很尖,明顯是身體不舒服。 那麼,不要猶豫,馬上尋求專業醫護人員的幫助。
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挑戰4 幫助老公進入角色 不要以為“很男人”的他,在寶寶一出生就可以迅速找到自己的位置。 實際上,這時候很多新爸爸還沒有從分娩的“突然到來”中緩過神來(儘管之前他們已經準備了二百多天),而有些新爸爸甚至有想逃跑的念頭。
怎麼辦呢? 別太逼他。 寶寶畢竟是在你的腹中陪你走過了10 個月的旅程,而他僅僅是個“旁觀者”而已。 所以,不要太強求他馬上進入角色,給他一些時間,讓他慢慢找到感覺。
他需要你的説明和關照。 分娩以後,不要把120% 的精力都放在小寶寶身上,而忽略了“他”的感受。 讓他感受到,你仍然像原來那樣愛他。 然後,你們一起來呵護你們愛的結晶!
給他多一些鼓勵和稱讚!好孩子是誇出來的,好丈夫、好爸爸也是。 不要總是指責他奶瓶洗得不夠乾淨,給寶寶穿的紙尿褲不夠標準,而是要對他的點滴進步大大地表揚!就算你感覺他實在不擅家務,也不要打擊他參與其中的積極性,不妨讓他做點兒他擅長的。
挑戰5 你的壞情緒 在缺乏睡眠、身體不適、荷爾蒙急劇下降的情況下,即使情緒最高昂的媽媽也會感到難以適應。
怎麼辦呢? 餵奶,給寶寶洗澡,奶瓶清洗、消毒……說實話,面對這麼一大堆的任務,不著急才怪!但問題是,著急只會讓事情變得更糟。這時候,就一定要分清事情的輕重緩急,列出對你來說最重要的事情,比如給寶寶餵奶,自己休息好。努力做好這些事情就可以了,其他事情可以請別人代勞。
對自己不要總是高標準嚴要求。在產後最初的這段日子裡,你的身體恢復一樣很重要。所以首先要照顧好自己,這樣才能為以後照顧好寶寶打下良好的基礎。
也許家人的注意力都被寶寶吸引去了,當淡淡的失落感從你心頭勇氣,不妨去看看你的寶寶:有人呵護他,是他的福氣,更是你的福氣!
另外,可以給自己的壞情緒找個出口,比如找昔日的閨中密友聊聊天,站在窗臺前遠眺一會兒,沖個溫水澡等等。
不要總是指責他奶瓶洗得不夠乾淨,給寶寶穿的紙尿褲不夠標準,而是要對他的點滴進步大大地表揚!就算你感覺他實在不擅家務,也不要打擊他參與其中的積極性,不妨讓他做點兒他擅長的。挑戰5 你的壞情緒 在缺乏睡眠、身體不適、荷爾蒙急劇下降的情況下,即使情緒最高昂的媽媽也會感到難以適應。
怎麼辦呢? 餵奶,給寶寶洗澡,奶瓶清洗、消毒……說實話,面對這麼一大堆的任務,不著急才怪!但問題是,著急只會讓事情變得更糟。這時候,就一定要分清事情的輕重緩急,列出對你來說最重要的事情,比如給寶寶餵奶,自己休息好。努力做好這些事情就可以了,其他事情可以請別人代勞。
對自己不要總是高標準嚴要求。在產後最初的這段日子裡,你的身體恢復一樣很重要。所以首先要照顧好自己,這樣才能為以後照顧好寶寶打下良好的基礎。
也許家人的注意力都被寶寶吸引去了,當淡淡的失落感從你心頭勇氣,不妨去看看你的寶寶:有人呵護他,是他的福氣,更是你的福氣!
另外,可以給自己的壞情緒找個出口,比如找昔日的閨中密友聊聊天,站在窗臺前遠眺一會兒,沖個溫水澡等等。
