新媽媽這樣做生健康寶寶

一、對各種不良的氣味敬而遠之

眾所周知， 孕婦對氣味極其敏感。 所以避免孕吐最簡單的一個方法， 是遠離所有令你感覺想吐的氣味：比如令人無法忍受的油煙味、魚和肉的腥味， 對Raven來說， 甚至有些牙膏的味道都是令人難以容忍的。

這個時候， 做個遠離庖廚的淑女想來沒有任何人會責備……用寶貝爹的話說， 你只要保護好你自己就行了。 當然多出門散步， 呼吸新鮮空氣， 也是一個很好的辦法幫你減輕孕吐。

二、少吃多餐， 挑食有理

孕4～6周， 是妊娠反應最厲害的時候， 有些准媽媽幾乎吃什麼吐什麼。 Raven覺得這個時候就不要再要求自己不挑食，

什麼都吃啦。 對於有些令你一吃就噁心的食物， 最好在這個時候敬而遠之， 不要輕易挑戰自己的耐受性， 否則很可能你會吐得更厲害。 Raven的原則是什麼能進肚子不造反就吃什麼， 先吃飽是最要緊的。

有專家研究表明， 准媽媽肚子餓的時候， 由於血糖低， 噁心嘔吐的感覺就特別強烈。 Raven就是這樣， 孕期經不得一點餓， 有時會因為寶貝爹誤了我的一頓飯而熱淚盈眶。 解決方法也很簡單：在自己的包包裡隨身帶一些小零食， 像是原味蘇打餅乾之類的， 在自己感覺餓之前就補充一些， 別讓自己的胃空著， 就能一定程度的減輕你的噁心嘔吐感。

當然， 胃裡太飽， 准媽媽的腹部容量有限， 也會引起噁心嘔吐感。

所以， 少食多餐應該比一日三餐來得舒服， 當然在有限的胃容量時， 准媽媽還是應該儘量裝一些健康的食品， 以保證母嬰獲得充足的營養。

三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

對於孕婦來說， 一般早晨起床時最容易引發孕吐， 可能也是因為胃裡空了的原因。 解決方案很簡單：晚上準備好一些全麥餅乾、蘇打餅乾之類略帶鹼性的食品， 先放到床邊， 起床前， 先吃點填飽肚子， 然後慢慢起來。 這對很多准媽媽都很管用哦。

四、補充水份， 在每餐之間喝水

對孕吐很強烈的准媽媽來說， 特別是要注意這一點。 孕吐很容易讓准媽媽的身體脫水， 所以少量多次的補充水分非常重要。 另外一個小 tip 就是：不要在吃飯的時候喝水，

被水稀釋了的食物反而很容易引發孕吐， 所以， 爭取在每餐之間喝水效果會好些。

五、保證充足睡眠

疲勞過度， 睡眠不足， 是引發孕吐的一大罪魁。 所以准媽媽們不僅晚上要按時睡覺保證足夠的睡眠時間， 在白天， 只要有時間， 准媽媽不妨也休息一下， 保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

六、衣著寬鬆舒適

這是Raven的獨門絕技。 寬鬆的衣著不會束縛准媽媽隆起的肚子， 從而減輕准媽媽腹部的壓力。 這一點我覺得國人應該像西方人學習：懷孕不是一件丟人的事， 准媽媽的身材應該說非常性☆禁☆感。

有些孕婦由於種種原因， 不願意別人看出自己已經懷孕， 所以經常需要遮遮掩掩， 把自己的身體束縛得緊緊的， 這樣對母嬰都沒有好處。

Raven在懷寶兒孕四周時， 有一段時間就感覺異常噁心難受， 後來才發現是褲子太緊， 換上孕婦裝， 馬上神采奕奕， 不知大家是否願意試試?

七、薑和維生素B6是緩解孕吐的好東西

這是Raven在美國聽人說的， 不知在國內有無此類說法。 據說姜茶、姜糖、薑餅乾等等都行。 不過Raven沒有試過， 所以哪位准媽媽如果孕吐很厲害可以試試。 維生素B6對有些准媽媽來說緩解孕吐有奇效。 Raven當時只是每天吃孕期維生素， 單獨的B6沒有嘗試過。