新媽媽避免背部疼痛的技巧

自從有了寶寶以後， 相信很多父母都喜歡將寶寶抱在懷裡， 久而久之， 寶寶也更願意呆在父母的懷裡， 而不願意乖乖的躺在床上。 這個時候， 可能因為經常要抱寶寶， 難免會出現尖酸背痛的情況。 甚至有些媽媽由於經常抱寶寶， 胳膊和肩膀又痛又腫， 一個月下來， 感覺自己的肩膀和胳膊更粗壯了。 下面我們看看母嬰專家教您一些可以讓新媽媽避免背部疼痛的技巧， 下面我們來看看媽媽育兒經：

1、不要伸展你的手臂去抱， 在抱起寶寶之前先使寶寶靠近你的胸口， 這樣可以省很多力氣。 道理很簡單：如果你提著一桶水，

2、當你要把寶寶從嬰兒床中抱起來時， 把嬰兒床向你傾斜， 並把寶寶拖過來， 而不是直接把寶寶從床上抱起來。

3、從地板上或者其他低處抱起寶寶時要屈膝， 但不要彎腰， 然後下蹲， 利用你的腿部肌肉把孩子抱起來。 在這個過程中要注意收緊你的腹部肌肉。 這種方法既可以減少腰部用力， 又可以防止背部拉傷。

4、為避免因為哺乳而產生背部疼痛， 哺乳時要讓寶寶靠近乳☆禁☆房， 而不要俯下身子。 喂寶寶時要坐在直背椅上， 不要坐在軟沙發上。

此外， 新媽媽們還可以在分娩後不久就開始練習恢復腹部和背部肌肉， 每天在地板上進行10分鐘的伸展練習可以恢復臀部和背部的彈性。

知道看讓新媽媽避免背部疼痛的技巧， 所以如果您想要避免出現肩背酸痛的情況話， 可以嘗試以上的方法。 這樣的話可以更好的使寶寶靠近自己的身體， 以達到省力和防止拉傷的目的。 當然， 抱孩子並不是新媽媽一個人的義務， 新爸爸這個時候也要加入進來， 多陪陪新生兒。