產後陰☆禁☆道鬆弛是困擾很多媽媽的問題, 有的媽媽甚至還會出現產後尿失禁, 嚴重影響日常生活。 產後陰☆禁☆道鬆弛該怎麼辦?
產後陰☆禁☆道鬆弛的原因
產後陰☆禁☆道鬆弛的原因有很多, 胎兒過大, 在自然分娩時造成了產傷;中期引產造成陰☆禁☆道損傷;多次分娩;產後會陰縫合不好;產後缺乏運動;產褥期恢復盲目減肥, 不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等。
產後陰☆禁☆道鬆弛嚴重會導致尿失禁
有的人陰☆禁☆道彭出嚴重時還會出現尿失禁現象。 導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短, 外因是生產時胎兒通過產道,
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產後陰☆禁☆道鬆弛會影響性☆禁☆生☆禁☆活嗎
由於產後陰☆禁☆道會有不同程度的變化, 使得性☆禁☆生☆禁☆活時摩擦力減弱, 原有的陰☆禁☆道對陰☆禁☆莖的“緊握”能力下降, 影響夫妻雙方的性快感, 對性☆禁☆生☆禁☆活的品質有一定的影響。 但是影響性☆禁☆生☆禁☆活的原因是多方面的, 除了生理上的原因, 夫妻雙方心理上的調適很重要, 丈夫應對妻子的體諒和包容。 只要注意產後的恢復鍛煉, 一般產後3個月後, 產後媽媽的陰☆禁☆道是可以恢復到以前的水準的。
產後陰☆禁☆道鬆弛該怎麼辦
陰☆禁☆道本身有一定的修復功能, 產後出現的擴張現象3個月後即可恢復。 如經過擠壓撕裂, 陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷,
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提肛運動可緩解產後陰☆禁☆道鬆弛
產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復, 促進陰☆禁☆道緊實。 建議產後媽媽可多做以下運動:
1.屏住小便
在小便的過程中, 有意識地屏住小便幾秒鐘, 中斷排尿, 稍停後再繼續排尿。 如此反復, 經過一段時間的鍛練後, 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。
2.提肛運動
在有便意的時候, 屏住大便, 並做提肛運動。 經常反復,
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3.收縮運動
仰臥, 放鬆身體, 將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道, 後收縮陰☆禁☆道, 夾緊陰☆禁☆道, 持續3秒鐘, 後放鬆, 反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。
4.其他運動
走路時, 有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉, 後放鬆, 重複練習。
經過這些日常的鍛煉, 可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉, 説明陰☆禁☆道彈性的恢復, 對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。 除了恢復性的鍛煉, 產後媽媽還應該保證攝入必需的營養, 保證肌肉的恢復。
如果通過運動無法改善的陰☆禁☆道鬆弛, 可以考慮做陰☆禁☆道緊縮手術改善。