新媽媽難逃產后抑郁？

很久以前， 我曾經看到過有一個報道說， 一位媽媽在寶寶三個月的時候， 由于不能忍受寶寶哭鬧， 煩悶之下用一根紅腰帶把寶寶勒死了。 究竟是什么原因造成了新媽媽的心理危機？很多新媽媽可能會出現產后抑郁， 她們在生完寶寶后， 都忍受度過了這情緒不穩定的時期， 而少數媽媽會做出一些極端的事。

產后抑郁是很多產婦難逃的， 因為新媽媽在在生完寶寶后， 生理和心理都會發生一些變化：在生理方面， 雌激素迅速下降是產生抑郁的主要原因；在心理方面， 媽媽常常太擔心寶寶、無法應付產后忙碌的生活、不能接受自身的角色變化等都會引起抑郁。

抑郁的新媽媽常常會有緊張、疑慮、內疚、恐懼、疲勞、無聊、失眠、嗜睡、注意力渙散等癥狀， 極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。 據研究調查大概有50%的新媽媽都會有輕微的產后抑郁， 通常在產后一周內開始， 無須治療；有10%發展成持續時間長的嚴重的抑郁癥， 這時需要針對治療；0.1%會患上產后精神錯亂， 必須臨床治療。

其實， 即使患上輕微產后抑郁， 雖然無需治療， 但是抑郁還會影響媽媽泌乳， 對寶寶的心理和骨骼方面也有影響。 所以， 一定要及時發現， 重視產后抑郁的防治。 預防產后抑郁癥出現可以從產前做起， 注意以下細節可以幫助媽媽逃離產后抑郁：

1、提前學習產后可能遇到的困難， 做到心里有底；

2、對生男生女也要有心理準備；

3、有機會也與別的產婦交流；

4、提前為寶寶的降生準備好所需的費用和衣物；

當然， 產后的媽媽們也不要害怕， 只要采取一些措施， 就能防止出現輕微癥狀：

1、合理膳食， 不喝酒， 不吃含咖啡因食物；

2、服用適量維生素B；

3、多吃一些清淡食物， 多吃新鮮的蔬菜水果， 多喝溫開水；

4、多運動， 到戶外散散步， 參加有氧運動；

5、在產后不要接待太多客人， 多休息；處理好與愛人的關系；

6、不要鉆牛角尖， 心里有不愉快的事最好轉移一下注意力；

7、必要時把孩子放一放， 不要圍著孩子轉透支了自己；

8、不要想得太多；

產后抑郁癥的防治也不是一個人的事， 是需要家人配合的。

1、常陪伴在新媽媽身邊， 觀察她的情緒；

2、耐心地用積極情緒化解她的消極情緒；

3、不要阻止產婦哭泣， 這是一種宣泄方式；

4、多為新媽媽做些家務；

5、除了精神上的支持， 在產婦需要時也要適當保持身體上的親密和親熱；

6、為新媽媽營造好的環境， 房間最好有充足陽光， 但不宜直射寶寶及母親， 每天開窗通風。

產后如果有意識地注意抑郁的防治， 大多數新媽媽都能順利恢復精神健康的， 如果實在不能控制自己的抑郁， 就需要藥物來治療了， 這時要聽醫生的建議，