瑜伽運動能促進子宮血液迴圈， 平衡子宮代謝。 例如蹲式， 獅子式等， 提高了子宮機能， 保護了卵巢。 同時還促進雌激素的分泌， 讓女人延緩了衰老， 留住青春。 堅持正確的瑜伽姿勢， 配合順暢的呼吸， 還能活化脊柱， 糾正子宮下垂， 子宮移位。
蹲式
蹲式：
站立， 雙腳展開一肩半寬， 腳尖自然向外。 雙手十指相扣垂在體前。 曲膝約30度， 雙膝向體側平開， 雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊， 身體重心垂直下降， 稍作保持， 雙膝慢慢恢復伸展。 曲膝約60度， 稍作保持， 雙膝慢慢恢復伸展。 曲膝， 將大腿與地面平行， 雙膝與小腿脛骨垂直，
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可增強子宮壁上的肌肉， 並增強腿部的力量， 使得大腿部的脂肪燃燒。 （同樣適於懷孕3個月以上的孕婦練習）
貓式
貓式：
1、跪在地上， 兩膝打開與臀部同一寬度， 小腿及腳背緊貼在地上， 腳板朝天。 俯前， 挺直腰背， 注意大腿與小腿及軀幹成直角， 令軀幹與地面平行。 雙手手掌按在地上， 置在肩膊下面正中位置， 手臂應垂直， 與地面成直角， 同時與肩膊同寬。 指尖指向前方。
2、吸氣， 同時慢慢地將盆骨翹高， 腰向下微曲， 形成一條弧線。 眼望前方， 垂下肩膊， 保持頸椎與脊椎連成一直線， 不要過分把頭抬高。
3、呼氣， 同時慢慢地把背部向上拱起， 帶動臉向下方，
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動作變化：完成步驟3後， 再一次挺直腰背， 同時抬起你的右腳向後蹬直至與背部成水準位置， 腳掌蹬直， 左手向前方伸展。 抬起頭， 眼望前方， 伸展背部。 伸直的手和腳與地面保持平行。
滋養女性卵巢， 調節內分泌失調引起的月經紊亂， 以及來經前引起的月經綜合症等症狀。 （適合產後3個月後恢復練習）
蝴蝶式
蝴蝶式：
取坐姿， 雙膝儘量著地， 腳掌心相貼， 腳跟儘量拉向會陰處。 吸氣， 上身挺直， 保持片刻；吐氣， 上身腰部慢慢向前彎， 雙肘壓放在小腿脛骨上， 背肌放鬆伸直， 頭部最後著地面。 保持此姿勢， 自然呼吸5次， 然後上身慢慢還原到坐姿， 重複練習3次。
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去除骨盆、內臟淤血， 調整卵巢機能。 同時還能消除腹部、腰圍脂肪， 美化腰部及腿部線條。 提示身體向前彎時， 用腹部放鬆靠近大腿的感覺去做， 下顎向前， 頭部最後下垂。 當身體完全著地時， 背部儘量伸直， 臀部不離開地面。
