新媽必看：有助於排惡露的食譜

正常情況下， 產後惡露一個月左右就可以乾淨， 剖腹產的麻麻惡露時間一般要更長些。 不少新麻麻都遇到產後惡露不止的煩惱。 關於“惡露不盡”， 在中醫典籍《胎產心法》中提到：“由於產時傷其經血， 虛損不足， 不能收攝， 或惡血不盡， 則好血難安， 相並而下， 日久不止。 ”

其實很多時候惡露不止， 除了自身的身體情況， 很大原因是月子期間飲食不科學造成的。 所以科學的月子食譜是月子恢復的關鍵， 下面小編為大家推薦幾款有助於排惡露的食譜：

小米營養豐富， 是產後補養的佳品， 對於促進惡露排盡有比較好的作用。

材料：小米 100克、紅棗 30克、紅糖 50克、雞蛋 1個、生薑 2、3片。

做法：

1、小米洗淨， 紅棗洗淨切碎、準備紅糖和雞蛋。

2、先把小米加適量的水和生薑片煮至8成熟， 再加紅棗， 煮至小米熟透， 而後加入紅糖， 再煮兩三分鐘。

3、倒入打勻的雞蛋液， 邊煮邊攪拌， 倒完後即可關火盛出。

芋頭粥是以芋頭為主材的粥類食物， 寬腸胃， 補虛勞。

材料：白米1杯， 芋頭1個（約600g）， 蝦米3大匙， 芹菜2棵、水10杯， 鹽1茶匙

做法：

1、白米洗淨， 加水10杯浸泡20分鐘， 移到爐火上煮開， 改小火熬粥。

2、芋頭削皮、洗淨、切丁， 蝦米泡軟、洗淨， 加入粥內同煮， 熟軟時加鹽調味。

3、芹菜洗淨、切丁， 加入粥內拌勻， 即可熄火盛出食用。

溫馨提示：

可以將芋頭的皮削厚一點， 口感才不會外硬內軟。

此粥特點是粥軟糯， 甜香適口， 有活血化瘀、健脾消食、降低血糖的功效， 可防治產後惡露不盡、淤帶腹痛等症狀。

材料：紅麴米30克， 大米100克， 紅糖少許。

做法：

1、將紅麴米、大米分別去雜質， 用清水淘洗乾淨。

2、在洗淨的鍋內放入適量的清水、大米， 置於火上， 煮沸後再加入紅麴米， 用小火煮至粥成， 加紅糖調味， 即可食用。

紅益茶能涼血止血， 清熱養陰， 可防止產後惡露不盡、血熱、面色潮紅等症狀。

其益母草能活血調經， 利尿消腫。 紅花能活血通經、散瘀止痛。 黑木耳有活血止血， 潤肺補腦的功效。

材料：益母草50g， 紅花15g， 黑木耳35g， 白糖30g。

做法：

1、將益母草， 紅花用紗布或布藥袋裝好紮緊。

2、在砂鍋裡放入適量的清水， 加入藥包、木耳煮半個小時， 取出藥包， 在藥湯裡加入白糖， 煮開後即可服用。