產後第二個月是哺乳的關鍵， 過了４２天產褥期後， 媽媽們的奶水可謂到了高峰期， 因此對營養的需求也就更多一些。 每日熱量攝入２３００～２７００千卡。
過好哺乳關鍵期的飲食調理方案：
１、蔬菜水果
蔬菜中有大量的維生素， 對於新媽媽的精神恢復是大有好處的；蔬菜中的水分和纖維素， 水果中的果膠對防止產後便秘也是有利的。 所以產後仍應多吃蔬菜， 適當地吃水果。 對於那些體質寒涼的媽媽們， 則應避免那些寒性的水果， 如西瓜。
媽媽們要過好哺乳關鍵期
２、高蛋白質
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哺乳時候要比平時多吃一些蛋白質， 尤其是優質動物蛋白質， 如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是產婦必不可少的補養佳品。 但也不可過量攝取， 不然會加重肝腎負擔， 還易造成肥胖， 反而對身體不利。
３、多鈣食物
哺乳時， 媽媽們對鈣的需求量很大， 需要特別注意補充， 補充高鈣食物的同時， 還要注意多曬太陽， 以利於人體合成維生素Ｄ， 多吃綠色蔬菜， 以利於吸收多一些的維生素Ｄ， 這些都對提高鈣的吸收率有很大的幫助。 在食物中， 乳製品、豆腐、小魚、小蝦中的鈣多， 需要提醒的是， 魚蝦在烹飪時可適當加些醋， 骨鈣才能脫出。
提供的參考食譜：
早餐：糯米紅豆粥、煎雞蛋１個、腰果１把（１５克以內）。
上午茶：果汁、曲奇。
午餐：紅燒牛肉、熗炒青筍、拌心裡美、烏雞湯、米飯、水果。
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下午茶：魚片粥。
晚餐：栗子雞塊、番茄炒雞蛋、炒油麥菜、二米飯。
睡前：牛奶２５０毫升。
小編點評：產後的第二個月， 這時是媽媽的奶水最豐富的時候， 所以媽媽們要多吃點蔬菜水果， 還有含蛋白質、鈣豐富的食物， 這樣才可以維持這段時期， 媽媽們對這兩樣的需要。 當然因為這時媽媽們需要吃得多， 媽媽們也要加強鍛煉哦。
