所網上調查統計的資料得知， 產後坐月子第一餐飲食， 大多數媽媽都吃錯了。 在媽媽辛苦的十月懷胎之下， 生完孩子還要坐月子。 產後恢復和飲食有著很大的關係， 那麼產後媽第一餐吃什麼好， 更有利於產後恢復呢？對於這個問題， 有專家說， 其實大多數媽媽在都走進了誤區， 完全沒有科學飲食。
產後第一餐的重要性
當媽媽的都知道， 自己身上很多老毛病都是月子裡落下的病根， 可她們也許不知道， 產後第一餐的飲食不恰當， 也可能成為月子病的根源。 新媽媽分娩後體內激素水準大大下降，
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產後第一餐怎麼吃
新媽媽分娩後體內激素水準大大下降， 身體過度耗氣失血， 陰血驟虛， 在這種情形下， 很容易受到疾病侵襲。 因此依照個人體質， “產後第一餐”的飲食調養非常重要。
產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物。 糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。
吃對了“產後第一餐”， 真正的產後營養大補充才剛剛開始。 很多人都認為分娩時出血多， 應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。 殊不知， 如果天天吃、頓頓吃， 就會引起腹脹、腹瀉等症狀。
產後第一周的食譜應多以清淡為主，
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需要注意的是， 產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物， 如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等， 這些食物會使母體內熱， 通過乳汁會影響到嬰兒。
3大營養食物：新媽的健康第一餐
1、山楂。 山楂可促進子宮收縮， 可以加速子宮的恢復。 而子宮收縮也會使子宮的血管收縮， 起到止血的作用， 對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。
2、桂圓。 桂圓又稱龍眼， 是古往今來產後滋補藥中的佳品。 可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益， 促進產後恢復。 如桂圓大棗粥等。
3、鯉魚。 可促進子宮收縮，
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傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。 還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。 如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。
小編推薦產後第一餐：雞絲餛飩材料：豬肉餡250克、熟雞絲25克、雞蛋1個、餛飩皮300克、紫菜15克。
調料：高湯、醬油、蔥花、薑末、鹽、香油各適量。
做法：
1、將豬肉餡中加入鹽、醬油、蔥花、薑末、香油攪拌均勻成餡， 用餛飩皮包捏成餛飩;雞蛋打入碗中， 攪拌均勻攤入熱油鍋中製成蛋皮， 切絲備用。
2、將高湯煮沸， 下入餛飩， 煮熟後下入紫菜、蛋皮絲、雞絲， 撒上蔥花， 淋香油即可。
功效解析：本品營養豐富，
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